Le HIIT ou l’entrainement en 7 minutes

seven

Pour les débutants ou ceux qui ont peu de temps à accorder au sport : plus d’excuses ! Le HIIT est fait pour vous ! L’High Intensity Interval Training est un programme d’exercices alternant renforcement musculaire et cardio: Jumping Jack, squats, fentes, planche ect… Chaque exercice est effectué pendant 30 secondes avec 10 secondes de transition pour passer à l’exercice suivant. Effectuer tous les jours, le HIIT permet de développer les principaux groupes musculaires, et le souffle ! Il ne nécessite aucun matériel et ne vous prendra que quelques minutes chaque jour. Dès que vous vous sentez à l’aise sur une séance : doublez la… puis triplez là ! 😉

Pour ma part, j’utilise l’application « 7 minutes d’exercices de Seven ». C’est très pratique pour les jours ou mon emploi du temps ne me permet pas de faire une vraie séance de sport. L’application de base est gratuite et très bien faite : guide pour vous expliquer les mouvements, suivi, sélection des zones du corps que vous souhaitez travailler (payant), nombre de circuits, ect

Maintenant, plus d’excuse pour ne pas caler un petit workout dans votre emploi du temps!

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For beginners or those who have no much time to workout: no more excuses! The HIIT is for you! The High Intensity Interval Training is a program of exercises alternating cardio and muscle strengthening: Jumping Jack, squats, lunges, plank ect … Each exercise is performed for 30 seconds with 10 seconds of transition to move to the next exercise. Perform daily, the HIIT helps develop the major muscle groups, and your breath! It requires no equipment and will only take a few minutes each day. Once you feel comfortable on a session: double it … then triple it! ;)

For my part, I use the application « 7 minutes of exercise from Seven. » This is very convenient for day when I don’t have time to make a real workout. The basic application is free and very well done: a guide to explain the movements, monitoring, selecting areas of the body you want to work, number of circuits, ect

Now, no more excuses to not workout!

5 thoughts on “Le HIIT ou l’entrainement en 7 minutes

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