Vous l’avez peut-être vu sur les réseaux sociaux, j’ai eu la chance de tester Runtastic Results en avant première: une application pour smartphone qui permet de faire du sport de façon simple, pas cher et pratique !

Le programme est conçu sur 3 mois avec 3 à 5 séances par semaine (selon votre niveau et vos dispos!) Le travail s’effectue à poids de corps: pas besoin de matériel ! Vous pouvez donc effectuer les séances chez vous ou en salle.

Voilà comment ça se passe:
Une fois l’application installée vous devez passer un test pour évaluer votre niveau et mettre en place votre programme personnalisé. Vous répondez dans un premier temps à quelques questions puis vous devez passer un test physique (ex: faire un maximum d’abdos, pompes ect en deux minutes)
L’application diagnostique votre niveau pour mettre le doigts sur vos points forts et vos points faibles. Moi par exemple, je suis une quiche en pompes! Je travaille beaucoup le bas du corps pour la course à pieds mais le haut: il y a du boulot! Runtastic Results ne m’a pas loupé: pompes, dips, pike push-up au programme. Youpi!

En fonction de vos résultats, vous allez donc avoir un programme « total body » dynamique et personnalisé.
J’ai trouvé super de pouvoir choisir le nombre de séances par semaine. J’ai choisi 3 séances pour pouvoir courir les autres jours.

Passons au déroulement d’une séance! On commence par un échauffement musculaire. Ensuite la séance se passe sous forme de circuit training: un cycle d’exercices cardio et surtout musculaires à répéter plusieurs fois. La séance dure 15/20 minutes selon votre niveau. Elle est courte mais super intense! Ensuite on termine par une bonne séance d’étirements!
En gros vous en avez pour 30 minutes, ce qui est très facile à caler dans un emploi du temps, même chargé 😉

Sincèrement cette application est un vrai coup de cœur : cela fait 15 jours que je l’utilise et je compte bien faire le programme complet sur 12 semaines. Les entraînements sont motivants et efficaces (aux vue des courbatures le lendemain! ^^)
Chaque exercice est présenté sous forme de vidéo donc on sait précisément comment effectuer le mouvement sans se blesser.
Il y aussi un guide de santé et nutrition très bien réalisé avec des conseils qui permettent d’optimiser la transformation physique
Enfin, je le redis, j’apprécie vraiment la flexibilité du programme. A la fin de la semaine vous devez programmer le
nombre de séances pour la semaine suivant (Entre 3 et 5)  Je trouve ça pratique de pouvoir moduler le programme selon son emploi du temps.

CONCOURS

Sur instagram je vous donne 200 codes pour avoir accès gratuitement à l’application Prémium pendant un mois. Premiers arrivés, premiers servis! A la fin du mois, un tirage au sort va avoir lieu entre tous les utilisateurs de l’application.

Pour valider le code, il faut télécharger l’application Runtastic RESULTS, puis aller dans les Paramètres -> Runtastic -> Code promotion

–        Pour participer au concours, il faut :

o   Se prendre en photo avant/ après le mois de test et le poster à partir du 15 février sur Instagram sous les 3 hashtags : #HEALHTYXRESULTS #RUNTASTIC #RESULTS

o   Suivre Runtastic sur Instagram https://www.instagram.com/runtastic/

–        Tirage au sort le 20 février! Nous sommes 5  à vous proposer ce concours: Mathilde DRG, DailyGuillaume, Tom Fit et QDB Training. Chacun choisira un gagnant puis Runtastic et Run&Co choisiront LE grand gagnant!

Voici les lots :

– un mois supplémentaire d’abonnement Premium pour tous les participants.

– 1 an d’abonnement Premium + une batterie de poche pour charger son portable à tout moment + un T-Shirt de sport Runtastic pour le gagnant de chaque Instagramer.

– 1 an d’abonnement Premium + un T-Shirt + une montre Runtastic Moment pour le grand gagnant d’une valeur de 200€

L’application vous tente? On se retrouve sur Instragram!