Hello Hello !
Comment allez-vous par ici ?
Chaque matin, en story sur Instagram, je publie assez tôt le « MOOD DU JOUR ». Bien souvent, il est en ligne entre 6h et 7h du matin. Et ce matin, je reçois ce message :
« Comment fais-tu pour te lever si tôt ? Je travaille de chez moi et je n’y arrive pas.«
Se lever tôt pour moi, c’est synonyme d’une journée productive : je fais ma séance de sport au saut du lit, je bois un thé et à 9h je suis devant l’ordinateur pour attaquer avec plaisir ma journée de travail.
Mais tout le monde n’est pas du matin ! Il faut savoir respecter son cycle naturel. Si malgré tout, vous souhaitez gagner une heure ou deux en début de journée, voici quelques astuces qui pourront vous aider à vous lever un peu plus tôt :
SE LEVER TÔT = CHANGER SA ROUTINE DU SOIR
La première chose à faire, évidemment, est de se coucher plus tôt ! Il n’est pas question de dormir une heure de moins. Essayez de vous coucher chaque soir bien avant minuit. Soyez progressifs et avancez chaque jour l’heure du coucher de 15 minutes. De la même manière que vous mettez un réveil le matin, mettez-en un le soir pour vous rappeler d’aller au lit !
En prenant l’habitude de vous coucher plus tôt, le réveil sera de plus en plus facile. (Et la journée qui suit aussi)
Mettez tout en place pour avoir un sommeil de qualité ! Masque pour dormir, températures fraiches, boules quiès peuvent vous aider !
Pensez également aux plantes qui aident à mieux dormir : passiflore, valériane, camomille.
Evitez de fixer les écrans et préférez un bon livre ! Coupez la télévision, l’ordinateur et le téléphone une heure avant d’aller au lit. Diffusez des huiles essentielles de lavande, mettez une musique douce. Pensez aussi à faire une petite méditation au moment de vous endormir !
J’aime beaucoup celles-ci :
AVANCER PETIT À PETIT L’HEURE DU RÉVEIL.
Si vous vous levez habituellement à 8h, le réveil va être compliqué si tout d’un coup, il sonne à 6h du mat’ ! Et puis la fatigue engendrée sera tout simplement néfaste pour votre organisme.
Avancer progressivement votre réveil :
- Semaine 1 : 7h45
- Semaine 2 : 7h30
- Semaine 3 : 7h15
- Semaine 4 : 7h00
Et voilà, vous avez gagné une heure en un mois ! À vous la nouvelle routine du matin 🙂
FAITES DES TRUCS COOL AU REVEIL !
Moi, quand je me lève, j’attaque directement avec une heure de musculation. Mais c’est parce que j’aime ça ! Profitez de ce nouveau temps pour vous, pour faire des choses qui vous font vraiment plaisir : marcher, courir, cuisiner un bon petit-déjeuner, lire, méditer, travailler sur les projets qui vous tiennent à coeur…
Il est toujours plus motivant de se lever pour faire quelque chose qu’on aime !
J’espère que cet article vous aidera ! Avez-vous l’habitude de vous lever tôt ? Quelles sont vos astuces ?
Merci pour tes articles qui sont une source d’inspiration. De mon côté je suis plutôt lève tôt. Le matin c’est à cinq heures que je débute mes journées par une séance de yoga de minimum 30 minutes suivie d’une bonne douche et d’un bon thé. Ensuite je réveille tout mon petit monde et la journée commence toujours bien autour d’un petit-déjeuner avec les enfants. J’arrive au boulot gonflée à bloc! Voilà pour la routine matin qui me convient à mes 50 ans.
Holala mais c’est génial de faire !! La routine d’enfer !! Un vrai temps pour toi avant de t’occuper des petits 🤩 merci beaucoup pour ton message !
Moi aussi aunfil du temps j’ai remarqué que j’étais plus du matin, du coup je me lève tôt, je m’occupe de moi avant le réveil de mes 2 ados. En plus je suis maman célibataire donc j’ai plusieurs casquettes et parfois c’est très pesant. Du coup routine de yoya ou pilate au réveil ⏰ et quand j’ai fini ma journée de boulot pendant que le repas se réchauffe doucement je fais ma séance de cardio histoire d’évacuer la journée 😉
Merci Pauline, Comme toujours tes articles sont vraiment utiles Merci. Il ya quelques années j’ai lu ce livre d’Hal Elrod « The Miracle Morning », je le conseil vraiment à tous ceux et celle qui veulent changer leurs habitudes du matin, c’est vraiment super.
Merci beaucoup Pauline pour le tip de régler le réveil doucement plus tot, ça c’est chouette.
Perso j’ai jamais été un lève tard, je me lève en général vers 6h30-6h45(alors que j’attaque le boulot à 9h et que je suis à 5min), mais ça me permet de prendre mon temps, de me réveiller tranquille, de checker mes mails, les dernières news, les p’tits articles de VivreHealthy 😉,etc…
Mais le truc important(tu vas rire), il faut que je me réveille avant que le réveil sonne sinon ça veut dire que je dormais bien(et que j’avais encore besoin de sommeil) et du coup ça me met pas trop de bonne humeur…😁.
Merci pour cet article Pauline! Moi j’ai commencé à me lever tôt car c’était le seul moment de la journée où je pouvais être seule et au fil du temps je me suis rendue compte que c’était devenu ma petite bulle d’oxygène! Donc reveil a 5h45/6h, je commence par un peu de yoga, de renfo ou un footing, puis douche et hop réveil de la troupe pour un petit dej tous ensemble, et c’est parti pour une journée d’école et travail. Le weekend, mon réveil se décale (juste un des 2 matins, l’autre je laisse mes crapules venir me réveiller 😊) à 7h pour un bon footing sans regarder l’h et je rentre avec le petit dej tout chaud de la boulangerie 😜
Aussi étrange que ça puisse paraitre j’étais du matin au lycée. Bien souvent je me lever à 5h pour faire mes devoirs plutôt que de les faire le soir et plus ça va plus je me lève tard. Peut-être que mon sommeil est moins bon. En attendant , je suis incapable de faire du sport au réveil, j’ai au moins besoin d’une heure pour laisser mon corps de réveiller tranquilement.
Je me lève tous les jours à 4h ou 5h pour commencer à 5h ou à 6h. J’avoue que je n’ai pas le courage de me lever encore plus tôt pour faire du sport. Je le fais l’après-midi. Par contre, je confirme il est important de se coucher tôt et d’éviter les excitants avant d’aller de se coucher 😉
Coucou Pauline,
Je viens de tomber sur ton blog et j’ai voulu commencer la lecture part cet article. C’est fou je me reconnais tellement dans tes paroles! J’ai plus ou moins la même routine du matin. Quand je ne fais pas ma séance de sport, je favorise une session de yoga de 15 min et puis je traine sur des blogs en profitant de mon thé du matin. Sans oublier la préparation du petit dej. Un incontournable celui là!
Merci beaucoup pour cet article super intéressant. J’adore ton blog.
Voici quelques idées complémentaires : https://equilaab.com/2022/03/27/7-astuces-pour-se-lever-tot/