Le yoga, c’est l’union du corps et de l’esprit. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de la méditation, ainsi que de la relaxation profonde (yoga nidra). J’ai découvert le yoga il y a 4 ans, mais je pratique régulièrement depuis un an environ. Le yoga n’est pas seulement « Tendance », il a de nombreux bienfaits ! Voici quelques bonnes raisons de vous y mettre !
Ça sculpte la silhouette
Le yoga gaine, sculpte et tonifie l’ensemble du corps de manière harmonieuse. Cette pratique est très complète et active tous nos muscles. Par exemple : la posture du pont renforce efficacement la chaine postérieure : lombaires, fessiers et cuisses. La posture de l’arbre tonifie les obliques. Le chaturanga travaille intensément les bras, etc.
Si vous êtes blessé, le yoga vous permet de travailler votre corps en le respectant, à travers des asanas adaptées.
Par ailleurs, cette discipline est également très intéressante pour travailler et améliorer sa souplesse.
Ça brûle des calories
Il y a des dizaines de type de yoga avec des intensités différentes. Le hatha yoga, le plus répandu en Europe et le plus doux des yogas « actifs », brûle en moyenne 150 calories à l’heure. Le power Yoga, version plus soutenue du Ashtanga, permet de dépenser près de 300 calories en soixante minutes ! Enfin, le Brikram Yoga, également appelé yoga chaud, se pratique dans une salle à 38 degrés et brûle près de 500 calories en une séance !
On peut pratiquer partout
On peut pratiquer le yoga partout : en studio, à la maison ou en vacances. De nombreux cours sont accessibles gratuitement sur YouTube et permettent de se mettre au yoga facilement et n’importe où !
On devient zen
Les exercices de relaxation, pratiqués en fin de cours, permettent de se détendre, de relâcher la pression. On se concentre sur son souffle, on atteint un état de pleine conscience très agréable et relaxant. Le yoga est une pratique merveilleuse pour apprendre à prendre du temps pour soi et à se relaxer.
On a plein de jolies photos pour Instagram
La posture du guerrier, le triangle, l’arbre ou encore le bateau, sont des postures visuellement très jolies ! Si vous maitrisez le yoga, vous aurez plein de belles images à partager sur Instagram !
…Trève de plaisanterie. Le yoga est avant tout un moment pour soi, un moment où le seul objectif est de rester concentré sur sa séance, sur ses postures et de donner le meilleur en fonction de ses capacités, de son corps.