Bonjour par ici 🙂
J’espère que vous allez bien et que vous passez une merveilleuse semaine !
Je crois que l’une de tes catégories que j’aime le plus rédiger sur ce blog est celle sur le développement personnel : GET INSPIRED !
Je suis donc ravie de partager avec vous aujourd’hui 3 exercices à réaliser tous les jours (ou tout du moins le plus régulièrement possible) pour mettre de la joie dans votre quotidien, apprendre à poser votre projecteur interne sur le positif et atteindre plus facilement vos objectifs.
Tenir un cahier de gratitude
Chaque matin, oui vraiment CHAQUE MATIN, j’ouvre mon cahier de gratitude et je note 3 choses pour lesquelles j’ai énormément de reconnaissance : mes aimé(e)s comme j’aime les appeler (famille, amis), mon travail, ma bonne santé etc
Je note également mon intention du jour, par exemple « je passe une journée riche de belles rencontres »
Chaque soir, je note dans ce même cahier trois choses qui m’ont donné le sourire dans la journée. C’est une jolie manière de prendre conscience que chaque jour apporte son lot de moments touchants.
Je note également « pourquoi j’ai hâte d’être à demain »
Cette petite routine me prend 5 minutes par jour mais me permet de rester toujours très positive. Elle m’ancre dans une réalité où il y a toujours de jolis moments à observer.
Faire de la cohérence cardiaque
Nous recommandons beaucoup la cohérence cardiaque en naturopathie.
Elle permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.
Il s’agit d’un état particulier de la variabilité cardiaque (capacité qu’a le cœur à accélérer ou ralentir afin de s’adapter à son environnement) et d’ une véritable technique physiologique de contrôle du stress.
L’avantage c’est qu’elle nécessite peu de temps : juste 5 minutes une, deux ou trois fois par jour.
Vous voulez essayer ? Vous pouvez télécharger l’application gratuite RespiRelax qui vous guidera dans vos exercices de respirations.
Il y a aussi de nombreuses vidéos sur Youtube qui peuvent vous accompagner, comme celle-ci :
Pratiquer la visualisation
Enfin, pour terminer, j’ai envie de vous parler de visualisation. C’est un outil extraordinaire pour atteindre vos objectifs. La visualisation positive consiste à se représenter mentalement une situation comme si elle s’était produite et à ressentir toutes les émotions et les sensations qui y sont associées.
Elle a pour but de vous aider à mettre en place les actions nécessaires à la réalisation de vos aspirations.
Je pratique la visualisation de deux manières. Il m’arrive d’écouter des méditations guidées, comme celle-ci que j’aime énormément :
Le reste du temps, je scripte ! C’est très efficace ! Il s’agit d’écrire sur mes objectifs, au présent, comme s’ ils s’étaient déjà réalisés. Je prends soin de bien détailler mes aspirations et surtout les sensations que je ressens. Si cela vous intéresse, n’hésitez pas à me le dire en commentaire, je rédigerai avec un plaisir un article détaillé sur le scripting !