Ce matin, j’ai participé à un test de la veste ShakeDry de Gore Tex. Super légère, respirante, imperméable et déperlante. Un petit bijou pour courir l’hiver ou par mauvais temps. Pluie, vent, chaleur, nous l’avons testé dans toutes les conditions et je suis surprise par la technicité de cette veste. Elle ne va pas me quitter cet hiver !
Du coup, j’ai pensé à vous écrire un petit article sur la façon donc je m’équipe pour courir quand les températures descendent.
1/ Je fais l’oignon
Lorsqu’i fait froid, je mise sur les multi-couches pour courir :
-Je mets un t-shirt de running respirant (textile par temps chaud). Je ne m’embête pas, je porte mes t-shirt de running d’été.
-Ensuite, pour m’isoler du froid, j’ajoute un t-shirt à manches longues. La matière dépend de la température. Au dessus de 5 degrés, je porte un t-shirt en microfibre polyester, en dessous de 5 degrés, je prends un haut plus chaud en micropolaire.
-J’ajoute une dernière couche de protection contre la pluie et/ou le vent. J’ai plusieurs vestes, légères, avec ou sans capuche.
Pour le bas, je cours en leggings longs évidemment. Je privilégie les matières techniques « seconde peau » pour garder la chaleur.
2/ En dessous de 5 degrés, je protège les extrémités
La tête, les mains, le cou et les pieds sont les points par lesquels se fait la perte thermique ! En dessous de 5 degrés, je m’équipe d’un bonnet quand il fait très froid ou d’un bandeau pour protéger uniquement les oreilles (selon la température). Je porte des gants, un cache-cou et de bonnes chaussettes.
3/ Je m’hydrate
L’été, on a chaud et soif donc on pense spontanément à boire beaucoup. Pourtant, la respiration d’air froid accélère la déshydratation. Je pense donc à boire régulièrement avant, pendant et après le run 🙂
4/ Quelques petites choses à noter !
-Mettez vos chaussettes avant votre legging et votre T-shirt dans le pantalon pour éviter les courants d’air désagréables !
-Pensez à bien vous échauffer (à l’intérieur si possible) pour augmenter progressivement la température du corps et travailler de manière efficace sans vous blesser.
-Ne négligez pas les étirements en fin de course mais faites-les au chaud, chez vous, pour ne pas tomber malade !
-Une fois les étirements terminés, foncez sous une douche bien chaude !
-Hydratez bien votre peau pour limiter les dessèchements et irritations causés par le froid.
Si vous avez des questions ou remarques, n’hésitez pas, les commentaires sont faits pour ça !