Hello Hello !
Comment allez-vous par ici ?
Chaque matin, en story sur Instagram, je publie assez tôt le « MOOD DU JOUR ». Bien souvent, il est en ligne entre 6h et 7h du matin. Et ce matin, je reçois ce message :
« Comment fais-tu pour te lever si tôt ? Je travaille de chez moi et je n’y arrive pas.«
Se lever tôt pour moi, c’est synonyme d’une journée productive : je fais ma séance de sport au saut du lit, je bois un thé et à 9h je suis devant l’ordinateur pour attaquer avec plaisir ma journée de travail.
Mais tout le monde n’est pas du matin ! Il faut savoir respecter son cycle naturel. Si malgré tout, vous souhaitez gagner une heure ou deux en début de journée, voici quelques astuces qui pourront vous aider à vous lever un peu plus tôt :
SE LEVER TÔT = CHANGER SA ROUTINE DU SOIR
La première chose à faire, évidemment, est de se coucher plus tôt ! Il n’est pas question de dormir une heure de moins. Essayez de vous coucher chaque soir bien avant minuit. Soyez progressifs et avancez chaque jour l’heure du coucher de 15 minutes. De la même manière que vous mettez un réveil le matin, mettez-en un le soir pour vous rappeler d’aller au lit !
En prenant l’habitude de vous coucher plus tôt, le réveil sera de plus en plus facile. (Et la journée qui suit aussi)
Mettez tout en place pour avoir un sommeil de qualité ! Masque pour dormir, températures fraiches, boules quiès peuvent vous aider !
Pensez également aux plantes qui aident à mieux dormir : passiflore, valériane, camomille.
Evitez de fixer les écrans et préférez un bon livre ! Coupez la télévision, l’ordinateur et le téléphone une heure avant d’aller au lit. Diffusez des huiles essentielles de lavande, mettez une musique douce. Pensez aussi à faire une petite méditation au moment de vous endormir !
J’aime beaucoup celles-ci :
AVANCER PETIT À PETIT L’HEURE DU RÉVEIL.
Si vous vous levez habituellement à 8h, le réveil va être compliqué si tout d’un coup, il sonne à 6h du mat’ ! Et puis la fatigue engendrée sera tout simplement néfaste pour votre organisme.
Avancer progressivement votre réveil :
- Semaine 1 : 7h45
- Semaine 2 : 7h30
- Semaine 3 : 7h15
- Semaine 4 : 7h00
Et voilà, vous avez gagné une heure en un mois ! À vous la nouvelle routine du matin 🙂
FAITES DES TRUCS COOL AU REVEIL !
Moi, quand je me lève, j’attaque directement avec une heure de musculation. Mais c’est parce que j’aime ça ! Profitez de ce nouveau temps pour vous, pour faire des choses qui vous font vraiment plaisir : marcher, courir, cuisiner un bon petit-déjeuner, lire, méditer, travailler sur les projets qui vous tiennent à coeur…
Il est toujours plus motivant de se lever pour faire quelque chose qu’on aime !
J’espère que cet article vous aidera ! Avez-vous l’habitude de vous lever tôt ? Quelles sont vos astuces ?