Coucou !
Lorsque j’ai commencé le renforcement musculaire, je n’en faisais que chez moi. Aujourd’hui encore, c’est ce que je préfère : aucune contrainte horaire, pas de déplacements démotivants à effectuer jusqu’à la salle de sport : c’est la solution la plus simple et la moins onéreuse !
La plupart du temps, j’effectue mes exercices en suivant des vidéos, cela me permet de corriger mes postures en observant bien le coach et surtout d’avoir un programme complet, réalisé par un professionnel.
J’ai donc décidé de vous faire une sélection de mes vidéos préférées !
Pour les abdos :
10 Min Abs Workout — At Home Abdominal and Oblique Exercises: Cette vidéo est très efficace: réalisée 2/3 fois par semaine elle permet de voir très rapide la sangle abdominale se dessiner !
The Best Victoria Secret Ab Workout: pour un ventre de top model en 15 minutes! Parfait pour varier un peu les exercices.
Pour les fesses et les cuisses :
The Most Effective Squat Challenge: 100 Rep Fitness Blender Squat Challenge: Un challenge de 10 fois 10 sortes de squats pour travailler les muscles fessiers et les cuisses! Ça pique !
Pour supprimer les poignées d’amour :
Fitness Master Class – Perdre ses poignées d’amour : Haaaa les poignets d’amour…. Grrrr… Je ne sais pas pour vous, mais chez moi c’est la lutte éternelle !! Après avoir effectué cette vidéo, vous aurez de bonnes courbatures. Ca bosse !
Pour éliminer les toxines après un week-end d’excès !
Fitness Master Class – Fitness spécial Detox: J’ai fait cette vidéo de Lucile Woodward 1000 fois (au moins haha!) Elle fait bien transpirer, bosser le cardio et aussi le renforcement musculaire général. Je l’adore !
Pour sculpter l’ensemble du corps :
Fitness Master Class – Total Body : De la musculation avec des poids pour travailler l’ensemble du corps en 15 minutes. Que demander de mieux ?!
Pour bruler du gras !
Fat Burning Cardio Workout – 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home: un programme en 45 minutes (Si vous ajoutez les étirements.. Comment ça, vous aviez oublié les étirements ?!)
Voilà mes chéries ! Il ne vous reste plus qu’à investir dans une paire d’altères et un tapis de sol et zou, au boulot !
Si vous avez des vidéos préférées, n’hésitez pas à les partager en commentaire !