Avoir l’œil du Tigre… Ou comment (re)trouver la niaque!
Cette rentrée m’a épuisée ! Rythme de travail intense, reprise du théâtre, enchainements de courses en compétition, blessure, nombreux projets pour le blog….
Ces derniers jours, je note une perte d’énergie.. Et donc une baisse de motivation ! Je crois que chaque week-end je me dis « allez, lundi je m’y mets sérieusement hein ! »
Puis le lundi arrive… Mais pas la motivation, hehe !
Aujourd’hui, j’ai envie de retrouver l’énergie, la niaque… “Ze eyes of ze tiger” quoi !
Sortir de sa zone de confort
Aaaaah, la zone de confort ! Ce pays merveilleux, tellement familier ou l’on se sent bien ! Et bien, c’est fini !
Suivre la même routine sportive, sans jamais se faire violence, empêche de progresser et génère l’ennui…
Pour me rebooster, j’ai donc décidé de modifier mon planning sportif dans les semaines à venir. Moins de running (pour me remettre de ma blessure au genou), plus de renforcement musculaire.
Je prévois:
- Deux séances de renforcement musculaire (une séance haut du corps/ Une séance bas du corps)
- Une séance de natation. Je ne suis pas super fan de la piscine mais ca me pemettra d’entretenir le cardio tout en préservant mes articulations
- Une petite séance de running (Pour le plaisir, c’est ma passion!)
Les seules limites de la zone de confort sont celles qu’on lui impose. Il est temps de retrousser ses manches !
Se lancer un défi
C’est une façon de s’auto-motiver. Je me lancerai bien le défi de prendre le prochain avion pour Bora-Bora mais… Il faut un objectif clairement défini, propice à générer de la motivation sportive!
Moi, je me lance le défi de tester deux nouvelles activités sportives par mois. Et vous?
Voici quelques idées : marcher 30 minutes par jour, courir votre première compétition, participer à votre premier cours de TRX, tester la Zumba/ Gym Suédoise avec une copine, faire vos trajets maison-travail en vélo…. Il y a 1000 possibilités !
Penser l’entrainement comme une priorité
Pour s’entrainer régulièrement et retrouver la niaque, il faut percevoir le sport comme une priorité: pour se faire plaisir, être plus musclé, en meilleur santé, destréssé…
Il faut donc penser l’entrainement comme un objectif hebdomadaire qui doit être planifié. Ce matin par exemple, j’ai mis mon réveil à 6h30 pour faire ma séance de renforcement musculaire avant de partir au travail. Pas d’excuse. Juste de l’organisation!
Si vous ne planifiez pas vos séances de sport à l’avance, vous ne les ferez jamais! Le temps file et vous aurez toujours quelque chose de plus important à faire!
Inscrivez vos séances de sport à venir en rouge dans votre agenda et restez-y fidèle!
Et vous, avez-vous des astuces pour retrouver « l’oeil du Tigre » en cas de baisse de motivation?!
Je porte une tenue Planet Fitness: Débardeur Warrior Reebok, Legging de sport Lytess.