Des études cliniques montrent qu’il faut faire en moyenne 10 000 pas par jour pour améliorer notre santé. Il y a quelques jours, j’ai fait ce test en ligne afin d’évaluer mon activité au quotidien. Est-ce que je marche suffisamment ?
On peut constater que mes résultats sont plutôt bons ! Depuis que je me suis mise au sport, il y a trois ans, je suis beaucoup plus active au quotidien. Je fais un maximum de trajets à pied et je prends souvent le vélo. Je suis derrière l’ordinateur toute la journée. Dès que je mets le nez dehors, j’ai besoin de me dépenser. Marcher me permet d’évacuer les tensions du quotidien et de me vider la tête.
Les bienfaits de la marche sont par ailleurs nombreux. Marcher entretien le système cardio-vasculaire, booste le souffle et tonifie la silhouette en douceur. Cela renforce les muscles, les tendons et les ligaments.
Et dernière information importante : associé à une alimentation saine, marcher 20 à 30 minutes par jour permet de perdre jusqu’à 5 kilos par an ! Pourquoi s’en priver ?!
Pour bruler plus de calories, il faut apprendre à mieux marcher. Pour que l’activité soit efficace, il faut atteindre une allure de à 7/8 km par heure en moyenne. Cela revient globalement à doubler votre vitesse habituelle.
N’hésitez pas à engager le haut du corps en balançant les bras. Tenez vous droit pour développer votre endurance de la tête aux pieds.
Enfin, pensez à vous munir de bonnes chaussures pour pratiquer cette activité. Des baskets de sport avec un bon amorti représentent la meilleure option (quitte à emporter ses escarpins dans son sac !)
Et vous, est-ce que vous marchez suffisamment ?! Faites le test et partagez vos résultats en commentaire !