Bonjour !
Il y a un mois, je me lançais le challenge de faire du yoga tous les jours pendant 30 jours ! Je vous en parlais dans cet article.
Vous êtes nombreuses à avoir relevé le challenge avec moi ! Merci à toutes celles qui ont partagé leurs aventures sur Instagram avec le #VH30DAYSYOGA. J’espère que vous avez pris du plaisir à dérouler votre tapis tous les jours du mois de mars !
Au début, je suivais le programme DEDICATE sur la chaine Youtube Yoga With Adriene. Je trouvais qu’il y avait trop de temps de parole. Cela cassait le rythme du cours. Au bout de quelques jours, sur les conseils d’une lectrice, j’ai arrêté ce programme pour suivre celui intitulé « 30 DAYS OF YOGA » sur la même chaine. Il est bien mieux ! Moins de blabla, plus d’apprentissage. Il y a tout de même des temps de méditation qui sont agréables. Chaque cours propose un thème différent pour aborder toutes les possibilités offertes par le yoga.
Cette mise au point étant faite, passons au bilan !
Les points négatifs :
Le challenge est en anglais. Je me débrouille à peu près donc j’arrivais à globalement assez bien à suivre le cours. Mais il m’est arrivé de ne pas comprendre une phrase et de devoir me contorsionner pour voir l’écran en même temps que j’effectuais ma posture ! Il faut donc avoir un niveau d’anglais assez correct pour pratiquer sereinement, sans avoir les yeux rivés sur l’écran.
Le challenge est parfois contraignant. J’ai manqué 3 ou 4 séances sur les 30 du challenge pour cause de fatigue, journée très chargée ou course en compétition. (Après les 18 km de l’Ecotrail je n’avais aucune envie d’enchainer les asanas ^^) Par contre, même les jours de flemme, je me suis mis un coup de pied aux fesses et j’ai déroulé mon tapis !
pour vous faire gagner ce legging !
Les points positifs
J’ai gagné en souplesse. C’est indéniable ! La course à pied me rend très raide et ce mois de yoga m’a apporté beaucoup de souplesse. J’ai la sensation d’être déverrouillée ! Le yoga détend tous les muscles et permet un bon relâchement des tensions.
J’arrive à faire une pompe ! Le yoga, ça muscle ! la posture « Chaturanga » est une pompe. Je l’ai travaillé presque tous les jours grâce au challenge. Associée à des « chien tête en bas » et autres asanas, le haut du corps est remusclé ! J’ai eu de belles courbatures et après un mois, c’est officiel : je sais faire une pompe ^^
J’ai moins mal au dos les jours où je pratique. Je m’en suis rendu compte les quelques jours de ce mois où je n’ai pas pratiqué. Le yoga me fait beaucoup de bien aux niveaux des lombaires. Je suis sujette à des douleurs chroniques sur cette zone. Les trapèzes sont bien moins tendus également après une séance de yoga. Bref, si vous souffrez de maux de dos, sachez que le yoga les soulage rapidement
Je suis plus productive. Lorsque je fais ma séance le matin au saut du lit, je suis plus productive pour tout le reste de la journée. Le yoga améliore mes facultés intellectuelles et m’apporte une clarté mentale bénéfique dans le travail !
J’ai plus de facilité à suivre les cours de yoga collectif. Avant, les cours de yoga étaient compliqués pour moi. Je ne connaissais pas le nom des postures, je mettais du temps à me placer du coup j’étais tout le temps en retard ! Je m’énervais toute seule ^^ La semaine dernière^, j’ai suivi un cours de yoga chez Episod et j’y ai pris beaucoup de plaisir ! Mes mouvements étaient fluides et j’avais plus de facilité à réaliser les enchaînements!
30 JOURS DE YOGA… ET APRÈS ?
Comme vous pouvez le voir, ce challenge apporte son lot de bienfaits au quotidien. J’ai l’intention de continuer à pratiquer le yoga régulièrement, plusieurs fois par semaine si possible. Certains jours, une petite séance de 15 minutes seulement fait beaucoup de bien et c’est facile à caler dans un emploi du temps chargé !
Et vous quel est votre rapport au yoga ? Avez-vous déjà relevé un challenge de ce type ? Est-ce que ça vous tente ?