Nous voilà début mars : depuis un an maintenant, le contexte sanitaire nous a habitués à faire nos entraînements sportifs à la maison. Pour ma part, j’ai choisi d’investir dans un peu de matériel de base pour rendre mes séances de sport plus confortables mais aussi plus efficaces et intenses !
Dans cet article, je vous liste le matériel que j’utilise 3 à 5 fois par semaine pour réaliser mes séances de musculation à domicile.
L’idée est d’avoir du matériel vraiment utile et accessible financièrement, tout en garantissant un maximum de résultats !
La première chose dans laquelle j’ai investi, c’est un lot d’élastiques. Les premiers que j’ai eu étaient en plastique. Ils roulaient et me sciaient la jambe. J’en ai racheté récemment et ils sont tout simplement parfaits ! Ils sont en tissu, bien larges et vendus par trois. Chaque couleur correspond à une résistance différente. Ils ne glissent pas, ne serrent pas la cuisse. Pour l’instant, j’utilise le plus “léger” que je trouve déjà assez dur mais je suis contente d’avoir les deux autres pour pouvoir faire évoluer mes entraînements au fil des semaines !
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J’ai des haltères de 2 kilos pour travailler les bras. C’est “léger” et pourtant ça me suffit pour être bien courbaturée ! Mais j’envisage d’investir dans des haltères ajustables dans les semaines qui viennent, pour intensifier mes trainings « haut du corps ».
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Pour travailler les bras, les épaules et le dos, je me sers également de bandes de résistance qui viennent de chez Lidl (mais je crois qu’elles ne sont plus disponibles) – Elles me permettent de travailler des “tirages” comme à la salle de sport ! J’adore.
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J’ai également une paire de lestes pour les chevilles de 6,4kg (3,2 kg par chevilles) – Je peux vous dire que ça brûle beaucoup, beaucoup !! J’ai choisi un modèle qui s’adapte, on peut y ajouter de la charge au fur et à mesure. Mais en réalité, je mets toujours les lestes au max ! Généralement, je les utilise avec l’élastique mentionné plus haut. Combo de la mort garanti !!
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J’utilise deux tapis de sport différents. Le premier est un LOLË. Il est très fin, donc pas super confortable mais il est 100% anti-dérapant et ça, c’est indispensable pour tous les exercices au sol sous forme de HIIT. Dès que j’accélère la cadence, il me faut un tapis bien stable. Donc dès que ma séance comporte des sauts (type burpees) j’utilise ce tapis.
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Et sinon, j’utilise presque quotidiennement mon tapis de Pilates Décathlon pour mes séances de musculation, tout simplement parce que c’est le plus confortable du monde ! Il est super moelleux, c’est un bonheur. Il est parfait pour tous les exercices prolongés au sol.
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Pour tous les exercices qui nécessitent un banc de musculation (bulgarian split squat, hip trust, ce genre d’exercices, vous voyez ?), j’utilise un pouf carré qui fait clairement partie de la déco ! On recommande souvent de prendre une chaise mais je trouve ça trop haut ! Le pouf est parfait et tout doux !
J’ai un rouleau de massage (appelé également Foam roller) dont je me sers de temps en temps après l’entraînement pour masser mes muscles courbaturés et endoloris. Ce n’est clairement pas une partie de plaisir sur le coup, mais ça soulage bien à moyen terme !
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J’espère que cet article vous sera utile !
-> Et vous, qu’utilisez-vous pour faire du sport ?
-> Avez-vous des marques chouchoutes ?