Nous voilà début mars : depuis un an maintenant, le contexte sanitaire nous a habitués à faire nos entraînements sportifs à la maison. Pour ma part, j’ai choisi d’investir dans un peu de matériel de base pour rendre mes séances de sport plus confortables mais aussi plus efficaces et intenses !
Dans cet article, je vous liste le matériel que j’utilise 3 à 5 fois par semaine pour réaliser mes séances de musculation à domicile.
L’idée est d’avoir du matériel vraiment utile et accessible financièrement, tout en garantissant un maximum de résultats !
La première chose dans laquelle j’ai investi, c’est un lot d’élastiques. Les premiers que j’ai eu étaient en plastique. Ils roulaient et me sciaient la jambe. J’en ai racheté récemment et ils sont tout simplement parfaits ! Ils sont en tissu, bien larges et vendus par trois. Chaque couleur correspond à une résistance différente. Ils ne glissent pas, ne serrent pas la cuisse. Pour l’instant, j’utilise le plus “léger” que je trouve déjà assez dur mais je suis contente d’avoir les deux autres pour pouvoir faire évoluer mes entraînements au fil des semaines !
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J’ai des haltères de 2 kilos pour travailler les bras. C’est “léger” et pourtant ça me suffit pour être bien courbaturée ! Mais j’envisage d’investir dans des haltères ajustables dans les semaines qui viennent, pour intensifier mes trainings « haut du corps ».
> Mes haltères sur Décathlon – 15€ la paire
Pour travailler les bras, les épaules et le dos, je me sers également de bandes de résistance qui viennent de chez Lidl (mais je crois qu’elles ne sont plus disponibles) – Elles me permettent de travailler des “tirages” comme à la salle de sport ! J’adore.
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J’ai également une paire de lestes pour les chevilles de 6,4kg (3,2 kg par chevilles) – Je peux vous dire que ça brûle beaucoup, beaucoup !! J’ai choisi un modèle qui s’adapte, on peut y ajouter de la charge au fur et à mesure. Mais en réalité, je mets toujours les lestes au max ! Généralement, je les utilise avec l’élastique mentionné plus haut. Combo de la mort garanti !!
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J’utilise deux tapis de sport différents. Le premier est un LOLË. Il est très fin, donc pas super confortable mais il est 100% anti-dérapant et ça, c’est indispensable pour tous les exercices au sol sous forme de HIIT. Dès que j’accélère la cadence, il me faut un tapis bien stable. Donc dès que ma séance comporte des sauts (type burpees) j’utilise ce tapis.
> Mon tapis sur le site de LOLË – 89€
Et sinon, j’utilise presque quotidiennement mon tapis de Pilates Décathlon pour mes séances de musculation, tout simplement parce que c’est le plus confortable du monde ! Il est super moelleux, c’est un bonheur. Il est parfait pour tous les exercices prolongés au sol.
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Pour tous les exercices qui nécessitent un banc de musculation (bulgarian split squat, hip trust, ce genre d’exercices, vous voyez ?), j’utilise un pouf carré qui fait clairement partie de la déco ! On recommande souvent de prendre une chaise mais je trouve ça trop haut ! Le pouf est parfait et tout doux !
J’ai un rouleau de massage (appelé également Foam roller) dont je me sers de temps en temps après l’entraînement pour masser mes muscles courbaturés et endoloris. Ce n’est clairement pas une partie de plaisir sur le coup, mais ça soulage bien à moyen terme !
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J’espère que cet article vous sera utile !
-> Et vous, qu’utilisez-vous pour faire du sport ?
-> Avez-vous des marques chouchoutes ?
Merci pour cet article! Je vais commander les bandes en tissus car c’est vrai que celles en caoutchouc sont pas très confortables.
Moi j’ai investi dans des haltères avec disques amovibles de chez Décathlon, une swiss ball et des lest pour les chevilles.
Tu arrives à faire 5 séances de renfo par semaine? En plus de la course à pied? Comment tu t’organises?
Moi je fais un jour course à pied et le lendemain renfo ça fait 3 sorties course et 3 séances renfo (1 bas du corps, 1 haut du corps et 1 full body que je choisis sur YouTube) par semaine +1jour de repos.
J’avais l’appli de Sissy Mua mais j’ai arrêté car mes genoux fragiles ont pas supporté (beaucoup de sauts). Je pense que ces appli sont bien pour ceux qui ne font que ça. J’aime trop la course pour arrêter.
Donc mes séances de renfo c’est que du low impact.
Désolé pour le pavé 😂.
Bises!
Aurélie 40 ans cette année et les genoux en cartons 😂
Merci pour ces petites idées, tes élastiques sont top, je vais regarder ça de plus près. J’ai aussi ceux en caoutchouc 😆
Personnellement, j’ai beaucoup investi en matériel cette année car pratiquant le crossfit, j’ai craqué (haltères 10kg et 15kg, barre d’haltéro et pleins de paires de disques, medecine ball 6kg, plyobox bois). J’ai aussi du petit matériel (briques yoga, grands élastiques, lests chevilles, corde à sauter, rouleau massage…). Je me sers un peu chez Decathlon (petit matériel) et beaucoup chez Sveltus, ils sont situés en France et la qualité est vraiment excellente, livraison niquel. Je recommande vivement !
Super article qui me conforte dans les équipements dont je dispose. Il est vrai que les bandes plastiques ne sont pas pratiques, je vais étudier celles que tu nous recommandes. J’ai également un step, une corde à sauter, une « roue pour abdos » (mais je n’ai vraiment pas le niveau, trop dur pour bibi), et mon mari a des poignées pour les pompes (très utiles quand poignets sensibles).
J’attendais avec impatience ton article et beaucoup de similitudes avec moi.
Pour les élastiques de chez Lidl, ils sont également disponibles chez Action au prix de 8 euros le paquet.
Pour ma part, j’ai également un step, un bon tapis bien épais, des haltères qui peuvent passer de 4 à 32 kg, des 2kg de chez Decathlon, des élastiques en caoutchouc (je viens de commander ceux d’Amazon grâce à toi).
Sinon rien avoir mais je te trouve de plus en plus jolie et rayonnante. Je suis fan 😍
Merci pour le partage 🙂 Moi, j’ai reculé dans le temps et j’ai ressorti la wii fit 😆
Hello ! de mon côté les haltères sont aussi un indispensable chez moi et surtout un bon tapis assez épais pour ne pas avoir mal au dos lorsque je pratique mon sport car pas top autrement lorsqu’il est tout fin et part en miettes.
Ton article est top, merci des astuces et conseils, c’est les indispensables pour s’y remettre à fond 🙂