Et oui je fais ma Mia Frye avec un mot anglais au milieu du titre. Aujourd’hui on va parler MO-TI-VA-TION ! En ce moment il fait froid, il fait griiiis (chez moi), et on a vite fait d’être tenté par le combo « couette-séries-sushis » (Sushis, séries c’est la vie non ?)
Tut, tut, tut mes adorables loupiotes ! Ça ne va pas se passer comme ça ! Il faut rester MO-TI-VÉ !!!
Voilà 10 conseils pour ne rien lâcher !
- La motivation première pour ne rien lâcher est de faire un sport qu’on aime ! La notion de plaisir est extrêmement importante ! Pratiquez une activité que vous adorez ! Runnning, gym suédoise, zumba, yoga : à vous de voir ce qui vous donne le plus envie de vous bouger !
- Faites-vous une super playlist ! Une fois par semaine je me cherche quelques nouvelles musiques bien motivantes. Ma nouvelle playlist chargée, je n’ai qu’une seule envie : aller courir !
- Trouvez une phrase de motivation ou un proverbe qui résume votre façon de penser ! Affichez-la partout : dans votre agenda, en fond d’écran de votre portable ou partager-la sur Instagram. Peu importe, du moment que vous la voyez ! « No pain, no gain» «L’abandon n’est pas une option » « Stop wishing, start doing », il y en a tellement… Choisissez celle qui vous parle le plus de manière à être motivé dès que vous la voyez!
- Prenez des photos de vous pour réaliser un montage « avant/après ». Voir votre évolution va vous motiver à ne rien lâcher, à persévérer dans l’effort.
- Entrainez-vous avec un(e) ami(e). Parfois après une journée de travail chargée et fatigante, j’ai une grosse baisse de motivation pour ressortir courir.. dans le froid… la nuit… Quand je cale mes sorties running avec ma copine Flo, je suis tout de suite beaucoup plus motivée ! Faites de même. Déjà, le fait de s’être « engagé » auprès de quelqu’un vous dissuadera d’annuler. Et puis vous serez motivé par l’idée de faire du sport à deux, de papoter ect 😉
- Fixez-vous des objectifs ou des challenges. Par exemple : « arriver à courir 8km pour telle date », ou « arriver à faire 20 pompes avant telle date ». Ces objectifs doivent être réalisables !
- Rappelez-vous cette phrase : summer body are made in the winter… Les silhouettes d’été se façonnent l’hiver. Ce n’est pas le 1er juillet qu’il faudra vous demander si vous serez à l’aise sur la plage :p Dès maintenant, adoptez un mode de vie sain et (re)mettez vous au sport !
- Pensez à la satisfaction post-workout ! Aaaaah ce sentiment génial après une bonne séance de sport ! L’activité physique produit des endorphines : l’hormone du plaisir sportif 😀 Et ce sentiment de « travail accompli » est très agréable. Vous ne regretterez jamais d’avoir fait votre séance de sport, en revanche vous regretterez de ne pas l’avoir faite !
- Partagez vos entrainements sur les réseaux sociaux. Instagram est pour moi une grande source de motivation : on se soutient, on discute de nos séances d’entrainements, des difficultés rencontrées ou au contraires de nos progrès ect.
- Lisez des blogs de sport 😉 Abonnez-vous à un magazine de fitness, yoga, running ect. Selon votre passion , suivez des comptes qui vous motivent sur les réseaux sociaux ! Bref, plongez-vous dans le sport ! Vous aurez encore plus envie d’en faire !
Vous avez d’autres astuces pour vous motiver ?
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