Le jour ne pointe pas le bout de son nez avant 8h30 et la nuit tombe à 17h. Il fait froid, les fêtes approchent, on a hâte d’être en vacances et du coup, la motivation pour faire du sport s’est un peu fait la malle ! Je vous plante le décor là. Moi aussi, certains jours, je n’ai « pas envie ». Je ne suis pas blessée, je ne suis pas plus fatiguée qu’habituellement. Je suis simplement envahie d’une paresse incroyablement tenace. C’est comme ça, il y a des jours « sans » !
Qu’est ce qu’on fait dans ce cas-là ? Il y a deux cas de figure. Soit tu n’as pas de compétition en vue, tu ne prépares pas de courses en particulier (ou tout autre évènement sportif !) Dans ce cas-là, reste au chaud, devant Netflix, ce n’est pas bien grave ! (Pour aujourd’hui hein ! Demain, est un autre jour. Il faudra bouger son petit fessier)
Si tu suis un plan d’entrainement et que tu as un objectif en tête, ce n’est pas « tip top » de sauter une séance (J’ai le droit d’utiliser cette expression car j’ai plus de 30 ans.)
Je pense tout d’abord qu’il ne faut pas attendre d’être motivé pour faire du sport. Moi ,dans ces cas-là, je ne réfléchis pas trop. J’enfile mes baskets et ma tenue. En fait, c’est l’étape qui bloque ! Une fois qu’on est prêt, en général on est déjà remotivé ! Donc : mets ton legging en mode robot et tu verras que ça ira déjà mieux.
Si je fais mon sport à la maison ou que je pars courir, je mets une playlist ultra motivante ! La musique a ce pouvoir de modifier mon état d’esprit, j’imagine qu’il en est de même pour vous !
Ensuite, en cas de mauvais jours, je fais des entraînements plus courts ! J’en ai déjà parlé plusieurs fois sur ce blog, mais je suis une adepte de HIIT, que je fais avec l’application Runtastic Results, Nike Training ou via Youtube. Ce sont des séances courtes et intenses. C’est efficace et je n’y passe pas plus de 20 à 30 minutes.
Enfin, je déculpabilise. Si je fais une séance pas terrible ou un run de 4 km au lieu des 10 prévus et bien… Il n’y a pas mort d’homme, comme dirait ma mère. Je ne suis pas Jean Galfione, préparant ses épreuves de saut à la perche en 99, et vous non plus. Enfin, je ne crois pas. (Jean ? Est-ce que tu me lis ?)
Donc en gros : soit tu enfiles ta tenue et tu y vas sans réfléchir (c’est ce que je fais 9 fois sur 10 because : c’est efficace) soit tu restes sous le plaid. Prépares toi un chocolat chaud et des tartines tant qu’à faire. Foutu pour foutu.
Crédit photo : Nora Houguenade