L’une des questions que l’on me pose souvent concernant ma vie de blogueuse sportive est « comment as-tu le temps de faire tout ça ?! »
Il est vrai que j’ai une vie à 1000 à l’heure, et parfois je me pose la question à moi-même !! Comment je vais faire ? Travail en entreprise de 9h à 18h, théâtre, préparation pour le marathon de Paris, renforcement musculaire, yoga, rédactions d’articles pour le blog, mises en place de partenariats tout en continuant de voir ma famille, mes amis… (Et là j’ai une grosse pensée pour celles qui sont mamans et ont leurs petites loupiotes qui déterminent leur planning !)
La clef pour réussir est l’OR-GA-NI-SA-TION ! Il faut absolument prévoir, anticiper, caler vos entrainements à l’avance dans votre emploi du temps !
Le dimanche, je regarde mon planning de la semaine à venir et je « bloque » des soirées pour l’entrainement . Je préfère courir le soir, en rentrant du travail.
Si vraiment ma semaine est très chargée, je me lève plus tôt le matin (A 6h, oui, c’est violent !) et je fais ma séance de sport chez moi ou je sors faire un footing.
A vous d’identifier les plages horaires disponibles pour vos activités sportives : les pauses déjeuner ? Le soir avant de diner ? Le week-end uniquement ? Une fois la séance programmée, verrouillez votre emploi du temps. Mardi à 20h vous allez courir. Point !
Si votre emploi du temps ne vous permet vraiment pas de prévoir de gros entrainements, le mieux est de privilégier des séances courtes mais plus fréquentes. Une semaine contient 168h. Vous pouvez certainement en consacrer deux à une activité physique ! (ou 4 x 30 minutes, c’est encore mieux !)
Pour cela, misez sur les vidéos en ligne, que vous pouvez faire chez vous. De cette manière, vous pourrez plus facilement caler la séance dans votre planning. Mes vidéos préférées sont celles de Fitness Blender et de Lucile Woodward : courtes et intenses ! C’est avec les Fitness Master Class de Lucile que j’ai commencé le sport à la maison. Les séances sont dymaniques et super motivantes.
Et pour celles et ceux qui ont vraiment très peu de temps, je me répète : les HIIT de 7 minutes sont fait pour vous !
Enfin, une bonne manière de rester actif au quotidien est de remplacer nos trajets journaliers en voiture (ou transports en commun) par de la marche ou du vélo. En septembre dernier, j’ai dû arrêter de courir à cause d’une blessure. J’avais adopté le Velib’ pour effectuer mes allers-retours au travail: 15km par jour, voilà un bon moyen d’intégrer le sport à son quotidien !
Un dernier conseil : identifiez les voleurs de temps ! Télévision, internet, portable ne sont pas indispensables… Remplacez votre soirée sushis/ séries par un entrainement !
Pour conclure « Je n’ai pas le temps » est une fausse excuse ! A vous de faire de vos entrainements une priorité. Si vous prenez conscience que l’entrainement physique est source de bien-être et de bonne santé, vous trouverez le temps ! Allez, go!
