On ne le dira jamais assez, boire de l’eau en quantité suffisante est indispensable pour garantir une bonne santé à son corps ! Mais arrivez-vous vraiment à boire 2L d’eau par jour ?! Moi personnellement, sans quelques astuces, je n’y arrive pas ! Je partage donc avec vous mes petits trucs pour être bien hydratée. Parce que s’hydrater correctement …
…Aide à la perte de poids
Une étude publiée dans les Annals of Family Medicine prouve que quelqu’un qui boit beaucoup est plus susceptible de garder la ligne. Boire de l’eau ne fait pas maigrir en tant que tel, mais aide à manger moins. Car l’absorption d’un verre d’eau procure une sensation de satiété. L’idéal est de boire une demi-heure avant de manger.
…Nettoie l’organisme
L’eau est le meilleur remède pour éliminer les toxines du corps. En buvant beaucoup d’eau, on draine nos émonctoires (foie, reins, poumons, peau, colon). Les toxines qui encrassent l’organisme sont évacuées.
…Rend la peau plus belle
Inutile d’utiliser tous les masques et sérums du monde. Si vous ne buvez pas assez, votre peau sera terne. Boire élimine naturellement les toxines et permet d’avoir une peau plus lumineuse et pulpeuse.
…Réduit la fatigue
Vous manquez d’énergie, vous êtes de mauvaise humeur ou avez du mal à vous concentrer ? Buvez !! La déshydratation entraine colère, anxiété et stress ! J’ai remarqué que je suis plus productive les jours où je m’hydrate correctement. J’ai la sensation d’être plus « vive » d’esprit et plus positive !
…Prévient l’apparition des blessures du sportif
Une bonne hydratation est indispensable pour éviter l’apparition de blessures, de tendinites, crampes, fatigue, hyperthermie. Buvez avant, pendant et après l’effort, régulièrement et surtout AVANT d’avoir soif sinon vous êtes déjà déshydraté !
Quelques astuces pour boire plus d’eau chaque jour
Investissez dans une bouteille filtrante !
Pour ma part, j’ai une Brita Fill & Serve. C’est une bouteille d’1,3 L au format super pratique. Je l’ai sur mon bureau quand je travaille pour penser à boire plus d’eau. BRITA améliore l’eau du robinet en réduisant le tartre, le chlore, certains métaux lourds comme le plomb. L’eau est bien meilleure gustativement parlant mais surtout pour la santé ! Ça m’évite également de porter des packs d’eau. Je soulève déjà assez de poids à la salle de sport ! Et puis je fais un geste pour l’environnement. Environ 20 % des bouteilles en plastique sont recyclées ; 80 % finissent dans les sites d’enfouissement… C’est bien triste. Donc à ma petite échelle, je participe à prendre soin de notre chère planète. En plus, les cartouches usagées de la bouteille sont recyclées par la marque. Donc c’est tout bon !
Variez les plaisirs ! Les thés et tisanes permettent également de bien s’hydrater. Je vois bois en moyenne trois tasses de thé vert chaque jour. Le soir, j’aime bien boire une tisane tilleul citron. C’est mon petit rituel avant de dormir.
Ajoutez quelques fruits ou légumes dans votre eau. Vous pouvez l’aromatiser avec du concombre, du citron ou des fruits rouges.
Fractionnez ! Essayez de boire par petites gorgées toutes les heures plutôt que beaucoup d’un coup !
Instaurez des rituels : un verre d’eau citronnée au réveil, une gorgée à chaque fois que vous vous levez de votre bureau. Boire deviendra un réflexe, vous n’y penserez plus.
J’espère que ces conseils vous seront utiles pour mieux vous hydrater ! N’hésitez pas à partager vos astuces en commentaire !
Article écrit en collaboration avec Brita