A force de consulter des blogs sur le sport, la nutrition et de voir défiler tous les jours des centaines de photos « fitspo » sur Instagram, peut-être avez-vous envie de vous lancer vous aussi dans cette jolie aventure qu’est l’adoption d’un mode de vie sain ?! Mais par où commencer ? On peut vite être perdu! Voici les trois points essentiels à garder en tête :
1/ La nutrition !
C’est LA base. Premièrement, comme je l’ai déjà dit dans cet article , il faut absolument arrêter les régimes. Ça fruste, ça dérègle complètement le comportement vis à vis de la nourriture. Bref : c’est pas bien !
Orientez-vous plutôt vers de petits changements au quotidien : intégrez plus de fruits et légumes dans vos menus. Ajoutez également des légumineuses et féculents complets pour être calé. Supprimez les gâteaux industriels et remplacez-les par des pâtisseries maisons; stoppez les grignotages.
Mais vivez ! Ce n’est pas parce que vous mangez équilibré que vous devez vous priver ! Surtout pas. Si vous avez envie d’un burger, allez-y. Il est sain de profiter des « jokers » sans culpabilité.
Enfin, essayez de découvrir de nouveaux produits, par exemple en faisant vos courses dans les magasins bio! Les produits proposé sont beaucoup plus sains, et pas nécessairement plus cher. Moi j’adore faire mes courses chez Bio C Bon. Je fouine dans les rayons, j’ai toujours envie de tester 1000 choses ! Et puis si vous « craquez » sur un pot de pâte à tartiner, au moins il sera bio, et sans huile de palme !
2/ Le sport !
Là encore, pas de secret. Si vous voulez un corps svelte et tonique, il faut vous bouger !
Commencez doucement. Les changements radicaux sont ceux que l’on a le plus de mal à tenir. Il vaut mieux intégrer le sport petit à petit : une séance d’abdos un jour, un footing court quelques jours plus tard, ect.
Je vais encore vous parler des vidéos de Lucile Woodward mais ce sont celles qui m’ont le plus aidé quand j’ai débuté ! Elles sont courtes, donc faciles à intégrer dans un emploi du temps chargé. Lucile est super motivante et les séances sont intenses donc efficaces !
Ce qui est très motivant aussi, c’est de se fixer des objectifs, des challenges. Vous voulez vous mettre à courir ? Inscrivez-vous à un premier 5 km. Ainsi vous aurez-un objectif pour vous motiver à ne rien lâcher !
3/ La motivation !
Quand je parle de motivation, je parle vraiment du côté « psychologique » du changement de vie. Posez-vous les bonnes questions : pourquoi voulez-vous changer ? Avez-vous des objectifs ? Quelles sont vos attentes vis à vis de ce changement ? Il n’y a pas de bonnes réponses. Mais vous devez avant tout effectuer cette démarche pour accéder à plus de bien être, de confiance en vous, pour avoir de l’énergie et l’envie de réaliser 1000 choses, pour vous sentir bien dans votre peau et en meilleur santé. En bref: pour VOUS.
Pour ça, entourez-vous des bonnes personnes : parlez-en à vos amis sportifs pour faire du sport avec eux. Rejoignez la communauté « healthy » sur les réseaux sociaux. Instagram reste ma plus grande motivation. Ça peut le devenir pour vous aussi, pour vous soutenir dans votre démarche. Vous allez rencontrer plein de monde, virtuellement ou pas, découvrir de nouvelles activités sportives, tester des recettes saines, trouver de l’inspiration et de la motivation.
Woody Allen a dit « 80 % of success is showing up! »
N’hésitez pas a me laisser un commentaire si vous avez des questions, ou d’autres idées pour se motiver 😉