Hello, hello ! J’espère que vous allez bien !

Aujourd’hui, on va répondre à l’une des questions que je reçois le plus sur Instragram : quid de mon alimentation pendant la grossesse ?! Je vais vous partager mon expérience unique et parfois tumultueuse en matière d’alimentation pendant la grossesse. Pour ceux qui me suivent depuis un moment, vous savez que mon credo est de rendre le healthy lifestyle fun, abordable et sans prise de tête. C’est avec cette philosophie que je traverse cette étape de ma vie !

Le premier trimestre : entre nausées et envies alimentaires

Le début de ma grossesse a été tout sauf une promenade de santé ! Nausées, vomissements, remontées acides, et même des évanouissements – j’ai eu droit à un ensemble complet de symptômes de grossesse. Les légumes, qui faisaient normalement partie intégrante de mon alimentation, me dégoûtaient littéralement. Cependant, je me suis découvert une passion inattendue pour le thon, les pommes, et les nectarines pas encore mûres ^^ Les méthodes naturelles pour atténuer ces désagréments, comme les bracelets d’acupression et le gingembre, ont malheureusement échoué. Face à ces défis, ma seule option a été de prendre mon mal en patience… Heureusement, presque tout ces symptômes ont disparus une fois le premier trimestre terminé ! Bonheur ! J’aime tellement manger, je le vivais vraiment mal ^^

Deuxième trimestre : retour à la normalité !

Heureusement, le deuxième trimestre a apporté un soulagement bienvenu. Les nausées ont diminué, les vomissements se sont calmés, et j’ai retrouvé un appétit relativement normal. C’est à ce moment-là que mes envies alimentaires ont pris une tournure surprenante. En tant que végétarienne, j’ai subitement ressenti un désir irrésistible pour la viande. Écoutant mon corps, je me suis autorisée à inclure de la viande dans mon alimentation, avec l’intention de réévaluer cela après la grossesse.

Aujourd’hui, au début du troisième trimestre, je maintiens une alimentation équilibrée tout en me faisant plaisir. Mon mantra « bien dans ses baskets, bien dans sa tête » prend tout son sens. Je m’autorise des petits plaisirs et je m’écoute. Une pomme en collation ou une part de gâteau au chocolat, c’est selon mes envies du moment. L’écoute de mon corps reste ma boussole !

Écouter son corps, se faire plaisir

Quant à la quantité, je remarque une légère augmentation par rapport à mes habitudes alimentaires d’avant la grossesse. Mon objectif est de nourrir mon corps et celui de mon bébé de manière adéquate, sans culpabilité. J’essaie de manger équilibré : des légumes, des protéines maigres, des féculents. Et puis à côté, un peu de chocolat, une part de gâteau, un morceau de fromage (pasteurisé !!), une soirée sushis (au thon cuit^^) C’est une question de balance.

Je réponds à vos questions !

Peut-on consommer du tofu pendant la grossesse ?

Oui, absolument ! Le soja est une source de protéines végétales, de fibres et d’autres nutriments importants. Il serait dommage de s’en passer. Après tout est une question de quantité : il faut varier au maximum avec d’autres sources de protéines animales ou végétales

Est-ce que tu surveilles ton poids ?

Je ne vais pas vous mentir : oui je surveille mon poids. Déjà parce que ma gynécologue me pèse une fois par mois donc je n’ai « pas le choix ». Mais aussi parce que je n’ai pas envie de me sentir mal dans ma peau. Actuellement tout va bien, j’ai pris 6 kilos depuis le début de la grossesse.

Peut-on être végétarienne et enceinte ?

Oui il est tout à fait possible d’être végétarienne et enceinte en maintenant une alimentation saine, équilibrée et en faisant attention aux apports en protéines végétales. Après c’est une question d’envie, comme je vous l’ai dit, j’ai fait le choix de mettre le végétarisme de côté pour quelques mois.

Que penses-tu de l’alimentation anti-inflammatoire ?

C’est ce que je recommande en consultation, tous les jours, enceinte ou non ! C’est vraiment l’alimentation que je conseille et qui est top pour la santé (tout en la modérant avec des petites gourmandises, vous me connaissez !)

En résumé, ma grossesse a été un parcours culinaire plein de rebondissements. Du dégoût pour les légumes au début, aux envies inattendues de viande, chaque étape a été une leçon d’écoute de soi et d’adaptation. Je n’ai pas de recette magique à partager, car chaque grossesse est unique, mais je souhaite encourager toutes les futures mamans à suivre leur intuition et à trouver un équilibre qui fonctionne pour elles.

Le message que je veux transmettre à travers cette expérience est que, même en période de grossesse, il est possible de maintenir un mode de vie sain de manière réaliste et sans pression excessive !

Je vous dis à bientôt !