Devenir maman est une aventure extraordinaire, mais cela peut aussi s’accompagner de défis, surtout quand bébé traverse des moments difficiles. Mon petit bout a souffert de coliques pendant les deux premiers mois, ce qui signifiait que je pouvais très peu le poser et que ses nuits, comme les miennes, étaient particulièrement agitées. Aujourd’hui, à trois mois et demi, il ne fait toujours pas ses nuits : il se réveille plusieurs fois et prend encore deux biberons chaque nuit. Pourtant, malgré la fatigue, j’ai trouvé des astuces pour m’organiser, rester active et prendre soin de moi. Voici mes conseils pour les mamans qui vivent des situations similaires.

1. Trouver du temps pour soi, même pour les petites choses

Quand on a un bébé qui demande beaucoup d’attention, prendre une simple douche peut devenir un défi. Ce que je fais ? J’installe mon bébé dans un transat ou sa poussette juste à côté de moi dans la salle de bain. Cela me permet de prendre une douche rapide tout en gardant un œil sur lui. C’est un petit moment de répit qui me permet de me sentir un peu plus smooth au milieu des journées bien remplies.

Je travaille à mon compte et je profite des siestes de bébé (qui sont récentes) pour travailler un peu et j’accepte de devoir m’adapter à son rythme à 100%. Je crois que c’est ce lâcher prise qui permet de faire plein de choses sans être frustré ! Donc parfois je commene une tâche pour le travail à 9h du matin. Bébé se réveille et je suis sur son rythme avant de pouvoir finir ma tâche parfois plusieurs heures après ! Mais je m’adapte et ça permet d’avancer !

2. Faire du sport pour s’énergiser, pas pour se fatiguer

Je suis convaincue que maintenir une activité physique, même légère, est essentiel pour garder son énergie, surtout quand les nuits sont courtes. Chaque jour, je fais des séances de sport de 10 minutes avec l’application FitOn. Ce n’est pas beaucoup, mais cela suffit pour bouger, se tonifier et, paradoxalement, ça m’aide à me sentir plus en forme malgré le manque de sommeil. Pour faire mes séances, je mets bébé dans son transat face à moi et je lui parle pendant toute la séance. Depuis 1 mois, je cours aussi pour préparer le Marathon pour Tous, soit seule pendant que mon conjoint garde le bébé, soit en duo avec lui qui pousse la poussette à côté de moi. On a sélectionné une poussette avec des roues tout terrain justement pour pouvoir faire du sport en famille et en exterieur. Ces moments sont précieux pour ma santé physique et mentale (et aussi pour mon couple lorsque l’on court en famille !)

3. Garder un intérieur rangé sans y passer des heures

Avec un bébé qui a besoin de beaucoup d’attention, il est difficile de trouver le temps de faire le ménage. Pour y remédier, j’ai adopté une routine simple : chaque jour, je consacre 15 à 20 minutes à ranger pendant que bébé dort. Vider et remplir le lave-vaisselle, tirer la couette sur le lit, ranger le salon et lancer une lessive, tout cela peut se faire en peu de temps, et cela suffit à maintenir un appartement relativement rangé. Avoir un espace ordonné aide aussi à apaiser l’esprit.

4. Prendre soin de sa vie de couple et sociale

Même avec un bébé, il est crucial de préserver du temps pour son couple. Mon mari et moi essayons de nous organiser pour passer du temps ensemble, que ce soit en courant côte à côte pendant que l’un de nous pousse la poussette, ou en partageant une soirée tranquille à la maison une fois que bébé est couché. Pour rester connectés avec nos amis, nous organisons des moments ensemble qui incluent notre petit, comme un brunch à la maison ou une promenade au parc. Cela nous permet de maintenir nos liens sociaux tout en prenant soin de notre famille.

5. S’organiser pour les repas

La préparation des repas peut vite devenir une source de stress quand on manque de temps. Pour éviter cela, j’anticipe en préparant certains ingrédients à l’avance, comme des légumes coupés ou des portions de viande. J’aime aussi cuisiner en grande quantité pour avoir des restes à congeler. Avoir des repas prêts permet de gagner du temps et de s’assurer que l’on mange sainement, même les jours où tout semble aller de travers.

6. Ne pas oublier de se reposer

Le manque de sommeil est l’un des plus grands défis de la maternité, surtout avec un bébé qui ne fait pas encore ses nuits. Il est essentiel de s’accorder du repos dès que possible. Même si ce n’est que 20 minutes pendant que bébé dort, prenez ce temps pour vous allonger, fermer les yeux et vous détendre. Le reste peut attendre. Vous serez plus efficace et plus sereine après un petit repos.

7. Accepter de déléguer et de demander de l’aide

Enfin, n’hésitez pas à déléguer certaines tâches à votre partenaire ou à demander de l’aide à votre entourage. Mon conjoint est un soutien précieux, que ce soit pour prendre le relais pendant mes séances de running ou pour gérer bébé lorsqu’il rentre du travail. N’oubliez pas que vous n’avez pas à tout faire seule. Demander de l’aide est un signe de force, pas de faiblesse. Pour ma part, j’ai la chance d’avoir des amies formidables qui me dépanne une fois de temps en temps pour s’occuper de bébé lorsue j’ai des rdv.

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Ces astuces m’ont permis de concilier ma vie de maman avec mes autres obligations, même avec un bébé qui ne dort pas beaucoup et qui demande beaucoup d’attention, et même en étant seule avec lui de 9h à 19h. Chaque journée est un nouvel équilibre à trouver, mais avec de la flexibilité et un peu d’organisation, tout est possible. Prenez soin de vous, car une maman épanouie est une maman qui donne le meilleur d’elle-même à son bébé ! Et quoi qu’il arrive, rappelez vous : vous faites déjà du mieux que vous pouvez !