En tant que naturopathe et passionnée de bien-être, je suis toujours à la recherche de ressources inspirantes et informatives pour accompagner au mieux mes clientes, et aujourd’hui, je suis ravie de partager avec vous mes lectures incontournables pour une grossesse épanouie. La période de la grossesse est un moment unique et merveilleux, mais elle peut aussi susciter des interrogations, des doutes et des inquiétudes. C’est pourquoi je me suis plongée dans une sélection de livres qui abordent tous les aspects de cette belle aventure, de la santé physique à la préparation mentale, en passant par la nutrition et le bien-être émotionnel. Dans cet article, je vous dévoilerai mes coups de cœur littéraires qui m’ont inspirée et guidée tout au long de ma propre grossesse, dans l’espoir qu’ils vous apportent également soutien et sérénité !

Mèr(e)veilleuse de Sandra Ambos

“Un guide de grossesse lumineux et bienveillant dans lequel Sandra Ambos, la fondatrice du podcast de méditation Naissance d’une Maman aux plus de 300 000 écoutes, vous accompagne sur votre chemin de maman.
« La grossesse est une période de transformation intense et les changements les plus profonds sont ceux que l’on ne voit pas. Au-delà du suivi médical, il y a ce que tu vis à l’intérieur. Quels sont tes doutes, tes inquiétudes, tes espoirs ? Comment vis-tu les transformations de ton corps ? Que ressens-tu à l’idée d’accoucher bientôt ? J’ai écrit ce guide avec le cœur, pour te soutenir émotionnellement dans ce passage de la femme à la mère, depuis la découverte de ta grossesse jusqu’au premier mois de ton bébé. »
A travers 44 méditations à écouter grâce à des codes QR et des rituels d’écriture, Sandra Ambos vous invite à plonger chaque semaine dans votre « bulle intérieure » pour rencontrer vos émotions, accueillir les transformations de la grossesse, honorer votre corps de future maman, vous libérer de vos peurs, entrer en lien avec votre bébé et vous préparer sereinement à votre rencontre.”
Je suis absolument fan des méditations de Sandra Ambos qui m’accompagnent et m’apaisent tout au long de la grossesse. Ce livre permet d’aborder cette période de vie avec beaucoup de sérénité et répond avec douceur et bienveillance aux questions que l’on peut se poser. Je n’ai qu’un mot pour définir ce livre : apaisement.

Ma grossesse en forme de Caroline Rinaudo

“Les bienfaits du sport ne sont plus à prouver, mais saviez-vous que pratiquer une activité physique pendant la grossesse peut combattre de nombreux maux, comme les nausées, les vertiges, les jambes lourdes ou même le diabète gestationnel ?
Que vous soyez habituellement sportive, à un niveau plus ou moins élevé, ou pas du tout, Caroline vous livre toutes les bonnes pratiques à adopter pour être en forme pendant votre grossesse. Et ce, pour chaque étape ! Car les besoins et les sensations, les risques et les bienfaits évoluent au rythme des trimestres.
Des exercices d’échauffement, de renforcement musculaire, de cardio et de stretching, ainsi qu’une douzaine de séances de sport complètes (dont certaines adaptées aux grossesses pathologiques) : tout pour bouger sereinement avant d’accueillir bébé !”

Je n’ai qu’un seul regret : que ce livre sorte pendant mon 8ème mois de grossesse haha ! J’aurais tellement aimé le lire dès mon premier trimestre ! Il est vraiment super, très bien écrit et accompagne super bien les (futures) mamans sportives. Je fais d’ailleurs mes séances de sport avec l’application FitMumFrance créé par l’auteure de ce livre. J’aime beaucoup sa façon sécurisante d’accompagner les mamans dans leur pratique du sport.

Le grand guide de ma grossesse sereine de Charline Gayault

“Comment se déroule le suivi de grossesse ? Est-il possible de faire une dépression anténatale ? Comment se déroule la pose de la péridurale ? C’est quoi, le cercle de feu ? Pourquoi mon bébé pleure autant et comment le calmer ?
Qu’elle soit désirée depuis longtemps ou depuis peu, qu’elle soit une surprise ou un projet planifié, la grossesse est une aventure unique. VOTRE aventure, vos choix, vos émotions, vos sensations avec leur part d’inconnu, d’appréhension et d’excitation.
Charline Gayault, alias @charline.sagefemme sur les réseaux, répond à toutes vos questions, même les plus intimes, sur la grossesse, trimestre après trimestre, sur votre accouchement et sur les premiers jours avec votre bébé. Retrouvez votre suivi complet, basé sur les dernières études scientifiques et sur l’expérience d’une sagefemme et de ses patientes, pour cheminer sereinement vers la rencontre avec votre enfant.”

Cet ouvrage est une vraie bible à avoir pendant toute la grossesse ! Charline répond à toutes les questions que l’on peut se poser en tant que future maman (et que l’on ne sait pas à qui poser parfois !)

Bien vivre le quatrième trimestre au naturel de Julia Simon

“Vivre sereinement après son accouchement et s’épanouir dans sa vie de femme, de mère et de couple. Prolongement des trois trimestres que dure une grossesse, le quatrième trimestre commence certes par la naissance d’un enfant mais aussi par celle d’une mère. Julia Simon, naturopathe spécialiste en périnatalité, vous accompagne pour préparer les premiers mois de votre nouvelle vie de maman. Alimentation et micro nutrition, activité physique, soins, relaxation, utilisation des plantes, acceptation des émotions, gestion du temps ou encore sexualité… Ce livre offre des réponses, des conseils et des recettes pour adopter de nouveaux réflexes et profiter pleinement de cette étape, parfois délicate, toujours enrichissante. Sans tabou et avec bienveillance, l’auteure vous propose de profiter de son expertise mais aussi des nombreux témoignages de professionnels de santé et d’autres mamans. Reconnectez-vous en douceur, émotionnellement et physiquement, à la femme que vous êtes et à la mère que vous devenez.”

Julia Simon était ma naturopathe il y a quelques années, avant que je ne sois moi-même naturopathe ! C’est donc tout naturellement que je me suis tournée vers son ouvrage. C’est une mine d’informations pour prendre soin de soi au naturel et avec douceur pendant le post partum.

Accouchement : la méthode de Gasquet de Bernadette de Gasquet

“Vous attendez un enfant, et vous souhaitez vous préparer à sa naissance et mieux vivre votre accouchement, à l’écoute de votre corps ? Réussir une naissance naturelle et physiologique, préparer votre corps, connaître les meilleures positions. Guidée par votre mieux-être et votre respiration, familiarisée avec les positions et les accessoires, accompagnée ou non par le père de votre enfant, avec ou sans péridurale, vous pourrez être « actrice » de votre accouchement.”

Ce livre m’a permis de découvrir les différentes positions physiologiques pour bien accoucher, sans se faire de mal et en facilitant l’avancée de bébé.

Mon corps après bébé de Bernadette de Gasquette

“Dans les médias, on vante les stars qui ont un corps « de jeune fille » en sortant de la maternité : cela véhicule une image source de complexes et surtout d’idées fausses sur comment notre corps fonctionne. Après 9 mois de bouleversement total de l’organisme, il faut en effet bien 6 semaines pour que le corps se rééquilibre. Dans ce guide très concret, illustré par les joyeux dessins d’Astrid M, Bernadette de Gasquet met une fois de plus son expertise au service des femmes et partage des conseils très concrets pour aider au bon repositionnement des organes, gérer le quotidien sans se faire mal au dos, avec les bonnes positions pour porter son bébé, comment se relaxer et détendre son corps, comment muscler ses abdominaux et prendre soin de son périnée…”

Un livre super intéressant pour savoir comment prendre soin de soi après l’accouchement et apprendre plein de choses indispensables. Par exemple, je ne savais pas qu’il fallait rester au maximum allongée pendant les jours (semaines) qui suivent l’accouchement !

En conclusion, la période de la grossesse est un moment privilégié où il est essentiel de prendre soin de soi et de son bébé, tant sur le plan physique que mental et émotionnel. Les lectures que j’ai partagées avec vous aujourd’hui sont autant de précieuses ressources pour vous accompagner tout au long de cette aventure extraordinaire. Qu’il s’agisse de conseils nutritionnels, de techniques de relaxation ou de réflexions sur la parentalité, ces livres vous offriront des outils et des perspectives pour vivre votre grossesse en toute sérénité et confiance. N’oubliez pas que chaque grossesse est unique, alors faites-vous confiance, écoutez votre corps et entourez-vous de soutien. Je vous souhaite une grossesse épanouie, pleine de joie et de bien-être, et je vous retrouve bientôt pour de nouvelles découvertes !