Avant l’été, on est super motivé pour se sentir bien dans son corps, on s’active, on fait beaucoup de sport. L’été est souvent une période où l’on relâche la pression, entre vacances, barbecues et journées ensoleillées. Mais une fois la rentrée passée et l’automne installé, reprendre sa routine sportive peut devenir un vrai défi. La baisse des températures, le manque de lumière, et les journées qui raccourcissent n’aident pas toujours à se motiver. Pourtant, il existe des astuces simples pour relancer la machine et retrouver le plaisir de bouger. Voici mes meilleurs conseils pour retrouver la motivation sportive après l’été !

1. Fixez-vous un nouvel objectif

Après les vacances, rien de tel que de se fixer un nouvel objectif pour redonner un coup de boost à votre routine. Qu’il s’agisse d’un challenge sportif, comme courir un 5 ou 10 km, améliorer votre endurance, ou encore tester une nouvelle discipline, avoir un but précis aide à rester concentré et motivé. Pourquoi ne pas vous inscrire à une course locale ou à un événement sportif ? Le sentiment de progresser et d’aller vers un objectif concret est un excellent moteur pour garder la motivation. Pour ma part, je me suis fixée comme objectif d’aller au crossfit 2 à 3 fois par semaine 🙂

2. Variez les plaisirs avec de nouvelles activités

Si votre routine sportive commence à vous ennuyer, c’est le moment idéal pour introduire un peu de nouveauté. Pourquoi ne pas essayer une nouvelle activité qui correspond à la saison, comme le Hot yoga pour se réchauffer ou des cours de danse pour vous amuser tout en vous dépensant ? L’idée est de casser la monotonie et de retrouver du plaisir dans l’effort. Si vous aimez les entraînements en extérieur, profitez des belles journées d’automne pour marcher ou courir dans la nature, et changez régulièrement de parcours pour ne pas vous lasser.

3. Planifiez vos séances comme des rendez-vous incontournables

Le manque de motivation vient souvent du fait que l’on remet ses séances de sport à plus tard. Pour éviter ça, planifiez vos entraînements comme des rendez-vous avec vous-même. Bloquez un créneau dans votre agenda, et tenez-vous-en. Il est plus facile de respecter une routine si elle est bien intégrée dans votre planning. Et même si la tentation est grande de rester au chaud chez soi, rappelez-vous toujours à quel point vous vous sentirez mieux après l’effort ! C’est ce que je fais systématiquement : je me visualise après le sport, et je ressens le bien-être que cela m’apporte. Du coup, je n’ai pas envie d’annuler !

4. Entraînez-vous en groupe ou avec un(e) ami(e)

La motivation est toujours plus forte quand elle est partagée ! Trouvez un(e) partenaire de sport ou rejoignez un groupe d’entraînement. Cela vous permettra de vous encourager mutuellement et de rendre l’effort plus agréable. Rejoindre un groupe, même virtuel, peut aussi vous aider à vous fixer des défis, à obtenir des conseils et à rester engagé sur le long terme. Et si vous avez un peu de mal à sortir de chez vous, pensez à des entraînements collectifs en ligne, disponibles en replay !

5. Misez sur des tenues qui vous donnent envie de bouger

On néglige parfois l’importance de la tenue de sport dans la motivation. Pourtant, enfiler une belle tenue dans laquelle on se sent bien peut véritablement donner envie de bouger. L’automne est souvent l’occasion de renouveler sa garde-robe sportive. Investissez dans des vêtements confortables et adaptés à la saison, qui vous motiveront à enfiler vos baskets même quand il fait plus frais.

6. Ne soyez pas trop dur(e) avec vous-même

Si vous n’avez pas été très actif(ve) cet été, pas de panique ! Il est important de reprendre à son rythme, sans culpabiliser. Ne cherchez pas à tout donner dès les premières séances, cela risquerait de vous décourager ou même de vous blesser. L’essentiel est de reprendre progressivement, en écoutant votre corps et en vous félicitant pour chaque petit progrès. La motivation vient souvent avec la régularité, alors soyez patient(e) et indulgent(e) avec vous-même.

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Reprendre le sport après l’été n’est pas toujours facile, mais avec ces quelques astuces, vous pourrez retrouver le plaisir de bouger et garder la motivation tout au long de l’automne. Et vous, quels sont vos trucs pour rester motivé(e) ? Partagez vos astuces en commentaire !