#MyFitnessDiary 25

Hello mes chats !

J’espère que vous avez passé un agréable week-end ! C’est l’heure du petit récap’ sportif et alimentaire de la semaine passée !

Lundi, j’ai retrouvé Camille Court en Vert et nous sommes allées au cours de Marine chez Kiwill. C’était super intense, on a bien transpiré ! Ce jour-là, j’avais ma montre Fitbit avec moi, et j’ai constaté que 45 minutes de Cycling brûlent environ 270 calories. Je pensais que c’était beaucoup plus ! Quand je fais ce cours, le cardio montre très haut, je suis rouge écarlate et dégoulinante (glamour), j’ai vraiment l’impression «  de tout donner ». Du coup, j’étais étonnée, je pensais que le spinning brulait beaucoup plus de calories que ça. Avez-vous déjà utilisé une montre sportive sur ce type de sport ? Quels résultats avez-vous ?

Mardi soir, j’ai à nouveau retrouvé Camille pour tester son concept Visit & Run : 7 kilomètres de running dans Paris mêlés à une visite touristique sur le thème « Paris romantique » Ce jour-là, il faisait super beau, c’était une sortie vraiment très agréable ! Camille organise une visite par mois, si ça vous dit d’essayer 😉

Mercredi, je suis retournée au cours de Pilates Booty chez Bromance Paname. MON DIEU !!! J’ai tellement souffert. Mes muscles fessiers, cuisses et abdominaux étaient en feu pendant une heure ! J’adore ce cours autant que je le déteste, haha

Jeudi et vendredi j’étais courbaturée et fatiguée. J’ai beaucoup travaillé et je n’ai pas fait de sport.

En revanche, j’avais rendez-vous chez une auriculothérapeute vendredi matin.

L’auriculothérapie est une technique d’acupuncture au sein de laquelle le thérapeute stimule des points situés dans le pavillon de l’oreille afin de régler la problématique du patient. J’y suis allée, car j’ai du mal a bien dormir, cela engendre une grosse fatigue permanente et des grignotages… Le corps fonctionne par compensation : quand il manque d’énergie, il envoie un message d’alerte « Allô, allô ? J’ai besoin d’énergie !! Tu ne peux pas dormir ? Alors, file moi du sucre » Cette séance m’a fait beaucoup de bien. J’ai dormi comme un bébé ce week-end. Vous connaissez cette pratique ?

Samedi matin, sous un beau ciel bleu, j’ai retrouvé ma copine Pauline pour courir sur les quais. 5 kilomètres en papotant au soleil. Les quais parisiens sont vraiment magiques. C’était super agréable.

Dimanche, j’ai fait une séance de HIIT à la maison. C’était très intense, je dois bien avouer que j’étais à deux doigts de tourner de l’oeil ^^ Voilà le descriptif du HIIT, j’ai répété quatre fois la série. On ne dirait pas comme ça, mais c’est efficace !

  • Marche latérale avec élastique x20
  • Fentes avec élastique x20
  • Commando (up down) x 20
  • Planche genoux aux coudes x20
  • Tuck jumps x20

Côté alimentation : RAS ! Semaine saine et équilibrée. Je fais attention à bien écouter ma faim. J’arrête de manger quand je suis à satiété. Il y a eu quelques petits repas plaisir évidemment. Il en faut ! Mais 80 % de mon alimentation est clean 🙂 D’ailleurs, j’ai écrit un article « une journée dans mon  assiette ». Il arrive bientôt !

Sur les conseils de mon amie Audrey, samedi matin, je suis passée chez Fleux pour acheter une cure de Wandertea Detox. Je l’ai commencé samedi matin. Apparemment, c’est efficace pour lutter contre les ballonnements et ça favorise un bon sommeil. Vous avez déjà testé ?

Je vous souhaite une belle semaine !

15 commentaires sur « #MyFitnessDiary 25 »

  1. Pour te répondre, j’ai aussi fitbit depuis au moins deux ans. Par contre, comme je suis coach, je peux affirmer que tout ce qui est cardio ne brûle pas les réserves. Par contre, la randonnée est un exercice continue de plusieurs heures et là, tu as la ligne toute l’année 😉
    Il y a l’équitation aussi mais disons que la marche peut se faire partout sans équipement particulier. J’oublie le roller 😉

    1. Merci beaucoup pour ta réponse ! En effet aujourd’hui j’ai marché 2h30 et ma fitbit m’indique 500 kcal brûlées ! J’adore la marche donc c’est top! Encore merci 😊

  2. J’ai la Fitbit également (enfin j’avais la charge qui prenait le cardio avant, maintenant j’ai la flex c’est moins précis) mais ça m’a fait réalisé qu’on surestime beaucoup ce qu’on dépense (et qu’on sous-estime ce qu’on avale). Surtout, quand comme toi et moi, on est petite et pas très lourde (étant donné que plus on est lourd, plus on dépense de l’énergie à se mouvoir). Il faut donc pas imaginer qu’en 1-2h de sport on a dépensé de quoi manger une pizza ou un burger :p

    1. Coucou Morgane! Oui c’est exactement ça. On ne dépense pas tant que ça ! Sauf en marchant.!! Je me rends compte que c’est un excellent exercice qui brûle beaucoup ! C’est Top 😁

      1. En fait, je vais inviter tout le monde en randonnée 😂. En plus, chez moi, tu fais une bonne heure de marche, tu as grimpé 54 étages ( la montagne 😋) alors avec le sac à dos, tu peux en bouffer des pizzas (les burgers, beurk) 😂😂😂

  3. Je ne pensais pas que la marche pouvais autant bruler de calories, mais quand tu dis la marche est-ce que ça comprend aussi la course ?

  4. Coucou ! Je ne pensais pas que la marche pouvais autant bruler de calories, mais quand tu dis la marche est-ce que ça comprend aussi la course ?

  5. CC !! encore un article bien sympa et je voulais te remercier de nous faire partager certains de tes hiit qui m ‘inspirent pour mes séances personnelles.
    Encore merci à toi et bonne continuation

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