PTIGATOS BANANE CHOCO (4 ingrédients / 160 Kcal ! )

Hello mes petits chats !

J’espère que vous allez bien ! Je suis un peu moins présente sur le blog ces dernières semaines mais c’est pour la bonne cause : je bosse à fond mes cours de Naturopathie et de Coach de vie pour être certifiée en mars et pouvoir vous proposer des consultations !

J’ai tout de même trouvé le temps de faire des « PTIGATOS » délicieux cet après midi. Seulement 4 ingrédients et 15 minutes de cuisson, ça vaut le coup !

Je les réalise avec 1 blanc d’oeuf pour l’apport en protéines, une banane pour les bons glucides à apporter à l’organisme en fin d’après d’après midi et du son d’avoine qui participe à réguler le transit et apporter une sensation de satiété (c’est un allié minceur reconnu !)

Chaque ptigato fait 160 Kcal. Au niveau des macros nous somme à 13g de glucides, 4g de lipides et 5 g de protéines !

Ma liste de course pour 4 ptitgatos :

  • Une banane
  • Un oeuf (on utilisera que le blanc)
  • 80g de son d’avoine 
  • 40g de pépite de chocolat noir

On passe en cuisine :

Dans une saladier, réduisez la banane en purée, il faut qu’elle soit presque liquide.

Ajoutez le blanc d’oeuf et battez le tout.

Ajoutez 80g de son d’avoine et 40g de pépites de chocolat

Mélangez le tout et formez 4 boules

Déposez-les sur une plaque de cuisson et aplatissez-les légèrement.

Enfournez 15 minutes à 190 degrés.

Bon appétit !

5 commentaires sur « PTIGATOS BANANE CHOCO (4 ingrédients / 160 Kcal ! ) »

  1. J adore j en fais chaque semaine… Le seul souci ?
    Il ne dure jamais lomgtemps 😋😋

  2. Ah ah je lis ton article alors que j’ai sorti du four les miens qui sont aux flocons d’avoine et agrémentés D’une cuillère à soupe de beurre de cacahuètes pour un petit dej-to-go 😇

  3. Bonjour,

    Merci pour toutes ces merveilleuses recettes.
    Est-ce qu’on peut mettre l’oeuf entier (quand il reste, il finit souvent à la poubelle…) ?
    Merci et bonne soirée

  4. Merci pour cette recette à tester très prochainement et qui devrait ravir mes enfants (et moi-même évidemment!) Je découvre votre blog avec plaisir 🙂

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