- Dans un premier temps, je chasse tous ce qui est blanc et raffiné (pâtes, pain ect) et je les remplace par des céréales complètes
- J’élimine les sucres complétements inutiles (gâteaux, bonbons, viennoiseries)… J’en consomme peu (ou pas) habituellement mais je préfère le redire quand même ! 😉 Idem pour les graisses cuites (fritures, charcuteries…) N’y pensez même pas!
- Je pratique la dissociation: féculents + légumes ou légumes + protéines mais jamais féculents + protéines. Si vous consommez de la viande: bye bye la viande rouge, bonjour le poisson et les volailles maigres!
- Je ne consomme pas de café (Je n’en bois jamais de toute façon) et pas d’alcool pendant la détox! Je remplace mon thé par des tisanes drainantes.
- Je ne mange jamais de laitages animaux (à part un morceau de fromage exceptionnellement!). Si vous en consommez habituellement: arrêtez pendant la détox! Remplacez-les par des laitages végétaux (lait de riz, d’amande, yaourt au soja..)
- Je fais plus du sport et je mise sur le cardio: footing, vélo, (piscine si vous aimez!) pour éliminer au maximum! Les HIIT aussi sont excellents (High-Intensity Interval Training). Ils permettent de bruler pas mal de calories en peu de temps! Je pars sur une base de 3 séances de sport minimum dans la semaine.
UNE JOURNEE TYPE 1
Le matin à jeun: Un citron pressé dans un verre d’eau tiède
Petit-déjeuner: Une tisane drainante & un bol de muesli avec du lait d’amande
11h: Un fruit de saison & un verre de jus de bouleau
Déjeuner: Un jus de légumes maison. (Si vous ne pouvez pas le réaliser vous même, un jus de légumes bio fera l’affaire!) & lentilles au soja et carottes
16h: Un verre de jus de bouleau & un fruit de saison cuit (ex: pomme cuite au four ou compote maison)
Diner: Une soupe de légumes
Dans la soirée: Un verre de jus de bouleau
UNE JOURNEE TYPE 2
Le matin à jeun: Un citron pressé dans un verre d’eau tiède
Petit-déjeuner: Une tisane drainante & deux tranches de pain complet avec un peu de purée d’amande
11h: Un fruit de saison & un verre de jus de bouleau
Déjeuner: Un jus de légumes maison & colin au curry avec une poêlée de poivrons et aubergines
16h: Un verre de jus de bouleau & un fruit de saison
Diner: Quinoa aux légumes ou blanc de poulet aux légumes
Dans la soirée: Un verre de jus de bouleau
Je ne donne volontairement pas de quantités. Il faut manger à sa faim, ne pas se sentir affamé!
- Poudre d’artichaut: Stimule l’activité intestinale (minute glamour-glamooooour)
- Jus de bouleau: Comme je vous l’indiquais dans le détail de la « journée type », j’en consomme tout au long de la journée, lors de mes « detox ». Cette préparation aux extraits de feuilles de bouleau agit sur les fonctions physiologiques d’élimination et aide à purifier l’organisme.
- Herbe de blé: J’en mets sous forme de poudre dans mon jus de légumes. L’herbe de blé ne contient pas de gluten (le gluten n’est pas encore formé à ce stade: le blé est une jeune pousse!) Très riche en vitamines et minéraux, cette poudre a mille bienfaits: Elle améliore la circulation sanguine, booste la régénération des cellules, renforce le système immunitaire, évacue les toxines ect…
La detox oui mais bio car les pesticides sont toxiques aussi…😉 Belle soirée
Je ne consomme que du BIO, je le dis souvent dans mes articles (sinon en effet, la detox n’aurait aucun interet) 😉
Merci pour tes super astuces encore une foi! Un article très intéressant et enrichissant Va falloir que j’investise maintenant dans du jus de bouleau 😆! 😘😘
Merci merciiiii!! Le jus de bouleau ce n’est pas bon, mais c’est efficace! ^^
Coucou
J’ai découvert votre blog il y a peu. Il est vraiment top !
Et j’ai une petite question concernant le lait d’amande (noisettes ou autre).
J’ai vu qu’il en existe surtout avec du sucre.
Je n’ai trouvé qu’une marque faisant uniquement le lait d’amande sans sucre.
Lesquels utilisez vous s’il vous plaît ?
J’utilise du BJORG sans sucre ajouté 😉
Merci beaucoup pour la réponse et pour la rapidité 🙂
C’est vraiment super !
De mon côté j’ai plus qu’à trouver. 😉
Il y aurait pas plus naturelle que ces produits miracles ?
Le citron oui mais pas ces produits industrialisés, si tu savais ce qu’il y a réellement dedans …
Peut etre qu’il serait pertinent que tu LISES avant de faire des commentaires sans fondements. Ce sont des produits BIO. Pas de miracle, juste des aliments naturels, bons pour l’organisme.
Pourquoi de la poudre d’artichaut ???
Le mieux c’est de consommer l’artichaut , c’est excellent pour la santé …
1/ parce que je n’aime pas l’artichaut 2/ parce que si tu arrives a te faire un artichaut par jour pendant une semaine c’est cool pour toi ! 🙂
Je viens juste de trouver votre blog et j’adore tous vos conseils !
J’avais une petite question, Peut-on trouver du jus de bouleau dans les supermarchés ? Si oui à quel rayon ?
Bonjour Sarah! Merciiii beaucoup pour ce message! Le jus de bouleau se trouve en Pharmacie ou en magasin BIO 😉
salut ! 🙂
est ce que tu aurais des conseils et/ ou des recettes saines et peu couteuses pour les étudiants ? 🙂 car j’aime cuisiner les légumes mangez sains mais je n’ai pas beaucoup d’idées de recettes 🙂
belle journée ! 🙂