A l’époque où j’ai commencé à faire du sport, je n’en faisais qu’à la maison. Plusieurs avantages liés à ce choix: pas de contraintes horaires, peu d’équipement nécessaire et surtout la possibilité de se mettre au sport dès que la motivation pointe le bout de son nez! Je trouve que c’est un bon complément à la pratique du sport en extérieur comme le running par exemple!
Pour s’entrainer comme il faut, mieux vaut suivre un programme et pour cela, il y a plusieurs solutions:
Les applications de sports: NTC, FizzUp, Seven, il y en a pour tous les goûts. Ma préférée reste Runtastic Résults dont je vous parlais en détail dans cet article.
Youtube: Des milliers de vidéos d’entrainements disponibles gratuitement! Je n’utilisais que ces vidéos lorsque j’ai commencé le fitness. J’avais fait une sélection de mes trainings préférés dans cet article. Beaucoup de vidéos sont en anglais mais il suffit de suivre le coach! La variété des vidéos permet de ne jamais se lasser.
Domyos Live & On demand: Je découvre cette chaine en ligne depuis quelques semaines: près de 300 vidéos sont accessibles à la demande, à l’aide d’un abonnement mensuel assez peu onéreux (4,99 euros par mois). On assiste au cours comme si on y était, il n’y a qu’à suivre les instructions du coach. J’apprécie la variété des cours proposés, peu importe l’objectif. Vous trouverez votre bonheur: entretenir sa forme, se dépenser, se muscler, se relaxer.
![image[3]](https://i0.wp.com/vivrehealthy.com/wp-content/uploads/2016/04/image31.jpg?ssl=1)
Pour faire du sport chez soi, il est intéressant d’investir dans un équipement de base:
Le tapis est un essentiel à avoir! La moquette ça brûle, la serviette de toilette glisse sur le parquet. Donc on investit dans une natte pour faire du sport. Il en existe à partir de 3 euros chez Décathlon donc l’investissement reste minime 😉
Une paire d’haltères! Beaucoup de vidéos en ligne sont à réaliser avec des haltères (1,2,3 kg ou plus selon votre niveau). Cela vous permettra d’effectuer un bon travail du haut du corps!
J’ai également investi dans des bandes lestées pour les chevilles: elles permettent de rendre efficace un exercice qui devient trop facile avec le temps !
L’élastique est également un accessoire intéressant: il permet d’accentuer le renforcement musculaire uniquement à poids de corps. Il ne prend pas de place et vous pouvez l’emporter avec vous en vacances!
Plus vous ferez évoluer votre pratique du fitness à la maison, plus vous aurez envie d’investir dans de nombreux accessoires: tapis pour abdominaux, Fitball, kettlebell, corde à sauter etc… Ils permettent de rendre les entrainements plus complexes et de vous renforcer davantage.
Il est donc facile de faire du sport chez soi sans perdre trop de temps si vous en manquez, et en variant les plaisirs et les exercices… A vous de jouer pour garder la forme !
![image[2]](https://i0.wp.com/vivrehealthy.com/wp-content/uploads/2016/04/image21.jpg?ssl=1)
Je porte une tenue Asics: brassière et legging Dynamic Fit, Baskets Gel-Fit Vida
CONCOURS
Je vous propose de remporter un an d’accès illimité à Domyos On Demand ainsi que le lot d’accessoires suivants:
-Une natte de yoga,
-Un élastiband
-Un fitball
-Un tapis pour abdos
Pour participer:
1-Like la page Facebook et le compte Instagram de Domyos et @vivre_healthy
2-Laisse-moi un commentaire pour me dire quels sont les trois cours proposés dans le service On Demand de Domyos que tu préférerais pratiquer !
3- N’oublie pas de laisser ton adresse mail et ton pseudo Insta 😉
Le concours est ouvert jusqu’au dimanche 17 avril, 23h59 !
EDIT: Merci beaucoup pour vos nombreuses participations! La gagnante est Caroline L. Bravo à toi!
Voila je participe tous est liké FB et IG, mes cours préférés son training, abdos et bodu energy
allez je croise les doigts maintenant
Merci pour ce concours…je tente ma chance ! les 3 cours que je préférai pratiquer sont : training, abdos et pilates
(insta : kro_cigalou)
Tout d’abord merci pour ce super concours !! 👍🏼😊 Jadore le domyos live jy vais sur mes jours de repos généralement pour les cours de pilates , body ball & stretching . Ét de temps en temps » training » . Mon compte Instagram est : Mlle_maryon
Super article et super concours ! J’aimerai pratiquer le pilates, body light et body ball. Ces cours seront en complément de ce que je fais déjà 🙂
Bonjour Pauline. Merci pour ton article et le concours 🙂 Je suis déjà abonné a tout compte instagram sous le nom de leaqdf 🙂 J’aimerai participer aux cours de Pilates, body ball et abdos de Domyos 🙂
bonjour, je tente ma chance avec grand plaisir.
J’aimerai participer aux cours de Pilates, body ball et abdos de Domyos
je suis sur :
FB : Germaine Yvette
Merci, belle journée
Ça fait un moment que je te suis et que tes concours me tentent alors cette fois je me lance!! Tout est liké! Mes cours préférés sont le Pilate, le stretching et body energy. Mon pseudo insta est orianetim
Je souhaite participer au concours 🙂
Mes cours préférés sont ceux pour les abdos, le body energy, et trainings !
Mon pseudo Instagram est IMPRUDENTIA (je te suis depuis un moment sur insta, c’est fou ce que tu es inspirante !)
Et mon mail : imblot.pauline@yahoo.fr 😉
Tout est liké ! J’espère avoir de la chance 🍀🍀
Bisous ! et merci 🙂
Bonjour Pauline et merci pour ce concours, avant tout 😉 J’adore les cours de Domyos et mes trois préférés sont les cours de stretching, body energy et boxe parce que c’est un cours que je trouve original et j’aime me dépenser !
Malheureusement je ne suis pas souvent là à l’horaire de ces cours… donc ce serait vraiment le top de pouvoir les faire quand j’en ai envie 😀 Et l’élastique… que dire, la cerise sur le gâteau !
Merci encore pour ce concours, j’ai hâte de lire ton prochain article 😉
Voilà mon adresse mail: lorifavier@gmail.com
Et mon compte IG : lorisis
Je me laisse tenter par ce concours, je suis accro aux cours Domyos live surtout la boxe, le body énergie et le body light ! Avec en supplément le stretching :). Il ne me manquait que la page FB a liké, ce qui est chose faite ! Mon pseudo insta est : Nornes76
Coucou moi c’est LouiseRowth sur insta 🙂 Domyos je connais, c’est là ou j’ai commencé héhé! Mes 3 cours: bodylight, yoga et stretching!
Mon point faible c’est justement le stretch mais les cours sont assez tard alors on demand c’est au top!!!
Merci pour l’opportunité!
Bonsoir c’est avec grand plaisir que je participe a ce concours
je suis Valerie Andraud sur Fb je suis fan et je partage
c est super sympa de nous gater merci a vous
mes 3 cours preferée sont bodylight,stretching et yoga
https://twitter.com/valandraud76/status/720664109730152449
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1662064344119262&id=100009471360190&pnref=story
https://plus.google.com/100608405358973300333/posts/8aE3PEAD3Eo
insta@valandraud76
valandraud@yahoo.fr
bonne soiree
Je tente ma chance avec grand plaisir pour ce concours c’est exactement ce dont j’ai besoin car pas toujours facile d’aller faire du sport avec une petite fille. Les 3 cours sont body énergy yoga et pilates que j’ai déjà testé chez domyos.
Mon mail c’est emilie.chadaine@live.fr
Et mon pseudo insta c’est @oh.dis.le
Un grand merci
Bonsoir Pauline,
Wow ce corps de rêve ! Ah avant d’avoir mon petit lion de déjà 4 ans je faisait 10h/semaine de sport, maintenant j’ai un peu de mal à m’y remettre alors le système à la maison c’est top !
D’ailleurs les cours de Pilates, Body Jump et Boxe m’intéressent énormément !
Je suis fan FB : Laura Hantz
Instagram : Bambinsblog
Ce serait le top pour moi ce système !
Je te souhaite une belle soirée,
Laura,
mamancomblee(@)outlook.fr
Merci pour tes conseils et pour ton concours !
J’aime beaucoup les cours de training et les abdos !
Voici mon mail : delphinebeyourself@gmail.com
Et mon instagram c’est pareil : delphinebeyourself
Pleins de bisous !
Coucou, j’ai le plaisir de participer à ce concours très sympa! Les cours que me font le plus envie sont la Boxe, le body cardio 30′ et le body energy (j’ai une petite préférence pour le cardio 😉 )
Je suis @cassiehandsomeslife sur insta et si par bonheur je remportais le concours je préférerais te donner mon adresse mail à ce moment là via instagram ou directement par mail si ça ne te dérange pas, j’espère que tu comprends 🙂
Merci beaucoup pour cette attention! bises
Coucou Pauline!
J’avais entendu parler de ces cours et ils me tentent beaucoup! Je péfère faire du sport chez moi, et avoir une chaîne à dispo avec des cours ça me tente bien! Ce qui me plait le plus sur le site, c’est le step, le body energie et le stretching!
Je vous suis sur insta (alru)
Merci!!
celibruness(@)gmail.com
Je viens de découvrir ton compte grâce à celui de Domyos! Super concours,et je participe avec plaisir,car Domyos on demande serait parfait pour l’organisation de mes séances sportives! Car certains cours sont à l’heure des repas des enfants!
J’adorerai tester et refaire: boxe,pilate et body énergie!
Mon adresse: chamalot16(@)hotmail.com
Sur IG: cham16_crazyfit
Bonne chance à tous! Et merci!
Coucou je tente ma chance. Mes 3 cours sont le body light le body Ball et le cours d’abdo 30′.
Mon adresse mail annonce0707@gmail.com
Pseudo insta an_so0
Coucou, merci pour ce concours! 🙂 Je te suis déjà sur instagram sous le pseudo @lauya_tbc, je participe avec plaisir à ton concours 🙂
Les cours que j’aimerai pratiquer sont le yoga, abdos 30′ et body light. Tout est liké 🙂
voici mon adresse mail : lauralefer62@gmail.com
Bonjour.
Je suis Faustine
je souhaite Participer au concours domyos tout est liker
Mes 3 cours favoris sont:
le body cardio
La box
Et body caf / Light
Mon adresse mail fofoB_76@hotmail.com
Mon pseudo insta c est: Fost in
Merci à bientot
Pour ma part, les 3 qui me donne le plus envie sont : le body cardio, le body light et les pilates 👌🏻💕
Compte insta morganepsn 😘
Bonjour Pauline, je participe avec plaisir!
Page Facebook de domyos aimée avec le compte « Camille Og » relié à l’adresse mail « cerise-demoiselle@live.fr »
Mon compte insta: ogcamille avec lequel je te suis ainsi que je compte domyos 🙂
Enfin, les cours que je souhaiterai suivre sont: easy step, abdo 30′ et yoga!
Merci pour ce concours et gros bisous :))))
Je tente… Tout est liké !
Mes favoris de domyos (dont je profite en live pour le moment) sont les abdos, le stretching et les pilates, pour compléter mes séances en salle de sport sans trop faire rager les voisins du dessous !
Bonjour merci beaucoup.
j’aimerais faire le body energy et trainings.
Le sport à la maison c’est le top j’ai déjà commencer.
Je suis fan sur facebook maman mams ig mams de deux bambinos.
Merci bonne journée.
Je viens de découvrir ton blog grâce à Domyos et j’adore le concept👌 ! J’essaye de faire plus attention à mon alimentation et je continue le sport (en partie chez moi). Je participe au concours ! Tout est liké et mes cours préférés (même si y’en a pleiiiin !) : body light CAF, body energy et abdos 30′
Compte instagram : @pauline_svtre
Merci 🙂
Coucou ma belle ! J’adore ton compte insta 😍 j’ai tout liké 😉 mes 3 cours préférés sont les abdos , les pilates et le body light 😁 mon pseudo insta : Lauren.dnll
J’espère être tirée au sort aha car je n’ai pas ce que tu proposes et merci pour ce concours bisous 😘
Bonjour bonjour ! Tout est liké et étant fan de domyos et de leurs vidéos je vais dire : pilates, yoga, body cardio!
Mon pseudo insta c’est : Littleaxoloto
Merci pour le concours !!!!!!! 😀
bonjour, je suis intéressée par les cours suivants :
body ball, body energy et body combat
et ai tout liké! merci pr ce concours 🙂
mon insta : milovneylita
Merci pour le concours Pauline 😉
Mon mail natcygan@hotmail.com
Mon pseudo Insta nlueur
J’aimerais tester les cours de yoga, pilates et easy dance !
Coucou!
Je tente ma chance avec plaisir, super concours qui tombe à pic pour moi car je suis bien décidée à me remettre en forme (et si je pouvais perdre 4 ou 5kg : parfait!).
Alors les trois cours que j’aimerai suivre : le pilates, le body light et abdos!
Je suis fan FB « sandra vois.. »
Et je suis vos deux comptes Instagram « @sandrapinkyblue »
Je croise fort les doigts, merci beaucoup!
Bonjour,
Oh oui! Abdos gain trainer, body cardio, training! Tout ça pour le remettre en forme après l’hiver, j’en ai besoin 😊
Merci pour ce concours
Belle journée.
Charlouna_hamdi
Charlene.hamdi@gmail.com
Hello,
Je tente ma chance avec plaisir et je réponds : Combat training, Xtrem Cross et Body Jump.
– FB : Sarah Ecnarolf
– IG : Samarcheh
Merci.
Coucou !
Merci pour cet article, je m’y suis mise et j’ai commencé avec Runtastic Results grâce à ton précédent article !
Alors pourquoi pas aussi essayer avec Domyos On demand grâce à ton concours !!??
J’aimerais surtout tester les cours de Boxed, Body Ball et Pilates !
Je croise les doigts !! 😀
Bises !
Mumu
@mumu_gb___
murielgb38@yahoo.fr
Coucou,
Merci pour cet article, je ne peux que confirmer, faisant moi même du sport à la maison depuis une dizaine d’années (mais pas que !) D’ailleurs j’adore les vidéos youtube ! Je te suit sur Insta sous le pseudo de Gipsybb, mon adresse mail est barbe.b@free.fr, sur Domyos, mes séances préférées sont : Boxe, Bodyball, Bodylight/CAF et Training (qui ressemble beaucoup à mon cours de Bodypump !) merciiiiii
Je tente ma chance pour les cours Domyos On Demand de pilates, abdo 30′ et body light !
Merci pour ce concours et tous tes articles surtout tes recettes 😉
Mon IG : lapomme21
Bonjour,
Merci pour ce super concours. Je tente ma chance avec plaisir.
Mes pseudos : Sur FB : emmanuelle fo, sur Instagram : Djahann17
Je suis tentée par le cours de Pilates, de Body ball et streching.
djahann(at)gmail(point)com
Bonne journée !
Hi,
Je cherche une façon motivante de faire du sport à la maison, et je dois dire que le principe du site de Domyos me tente assez, alors merci de nous donner cette chance 😉
Les trois cours qui m’interessaient le plus sont le cycling, le pilate et l’easy dance.
Pseudo FB : Chrystelle Hurdin et IG : chrystelledly.
Voilà, bisous!
Bonjour,
Je découvre ton blog et tes recettes avec grand plaisir, moi qui recherche des recettes sans sucre notamment.
J’ai liké ta page facebook (Cécilia Ch), ainsi que les deux comptes instagram.
Les 3 cours qui m’intéressent: le pilates, abdos 30′ et body cardio 30′. Merci à toi pour l’organisation de ce concours 🙂
bonsoir, je découvre ton site et je le trouve très intéressant. Je participe à ton concours. mes trois cours préférés sont le pilate, le body light et le body cardio.
mon pseudo insta : titia_gbe.
bon week-end
Je découvre ton blog en cherchant de conseils et astuces pour reprendre le sport en était à la maison avec un bébé. Ton concours tombe à pic ! Les cours que je préférerai suivre dans un premier temps sur le domyos on demand seraient un cours de yoga, un cours de body cardio et un cours de stretching.
Mon email est : accroalorganisation@gmail.com
Mon pseudo insta : @magouwa
A bientôt 🙂
Magalie
Hello! Je viens de découvrir ton blog et je me dis que moi qui veut des abdos en béton pour cette été, ça serai sympa de gagner ce concours!
Mes cours préférés sont le stretching, abdo gain trainer et body ball!
Mon email: louise.chappuis@bluewin.ch
Mon instagram: loul.cha
Bises!
Louise 🙂
Hey! Tout d’abord merci pour ce concours, qui tombe à pic avec l’arrivé des beaux jours, on a tous envie de se bouger !!
Les cours que j’aimerais pratiquer sur Domyo’s on demand, sont tout d’abord le Yoga (cours trop loins de chez moi), body cardio (par jour de pluie) et abdos (car à plusieurs, c’est toujours plus motivant !).
Je te laisse alors mon pseudo Instagram : ManonPierre et mon adresse e-mail : manondu68920@live.fr
Merci encore, et continue à être celle que tu es !
Hello !
Je te suis depuis quelque temps 🙂
C est toujours un plaisir !
Je fais du freeletics depuis peu rt J adore les cours abdos body combat et training .
Tout est liké Ét merci pour ce concours ( insta lylotrezor 🙂
Mail ronly@hotmail.fr
Coucou, adepte du sport a la maison, je suis les cours sur domyos live depuis un petit moment et j’adore ! 🙂
C’est donc avec plaisir que je participe à ce concours, pour les 3 cours je dirais : abdos – stretching et body cardio !
Des bisous. Anaïs
Insta : anais_fitness_happy
J’A-DORE Domyos Live 😍 Mais je n’ai pas l’abonnement pour l’instant .. 😌 J’adore abdos, Body Cardio et Body Énergie 😍
Hello
Super article! Je suis tombée dessus en cherchant des idées et vidéos pour commencer le sport chez moi. J’en faisais trois/heures par semaine en salle mais faute de temps, je n’arrive plus qu’à y aller une fois/semaine. j’aimerais donc commencer la sport à la maison et ce concours tombe à pic 🙂
Les cours qui m’intéressent sont le pilate, le bodylight et le stretching.
Je crois les doigts et merciii
Mon pseudo insta: Virg_leplusbeaujour
j’ai rentré mon mail lors de la rédaction du commentaire.
merci pour ce concours très utile pour une working-mum girl 🙂
mes cours seraient : pilates, abdo gain trainer et body cardio
mon insta : arabelleh
(Oups j’ai oublié le dernier cours, ça sera body Jump !)
Coucou ! 🙂 merci pour ce petit concours qui pourrait se révéler tellement utile hihi
Je suis une grande adepte de Domyos Live (et Domyos tout seul aussi, je vis dans le Nord donc j’ai les deux salles pas loin de chez moi) et j’adoooore ça !
Mes cours de prédilection sont le Body Light et le Body energy ! Surtout grâce aux profs qui sont toujours à fond et super sympas 🙂
Passe une belle journée !
(Insta : MWaes)
(Mail : marine.waes@gmail.com)
(Oups j’ai oublié le dernier cours, ça sera body Jump !)
Hello! Merci pour ce concours il est vraiment extra! Je te suis depuis un petit bout de temps j’adore ton blog! Je fais pas mal de sport (running, boxe français, natation) et j’aimerai me mettre au sport à la maison pour faire du renforcement musculaire, gagner ce concours tomberai à merveille 🙂
Les cours qui m’intéressent sont : abdo, body ball et body light, pour avoir un corps de rêve cet été ^^
Mon pseudo Instagram : manonleeto
Mon mail : roettger.manon@laposte.net
Voilà voilà , maintenant il ne me reste plus qu’à croiser les doigts ;)!
Bisous !!
Hello !!!!! Merci beaucoup pour ce concours !!! Mes cours préférés sont la boxe le pilate et abdos 30′ !!! Mon compte insta est nanafifille 🙂 je croise les doigts
Pas:continue ce que tu fais c’est très inspirant dans la vie de tous les jours ! Dommage que certaines de tes recettes ne soient pas sans gluten/sans lactose je serai aux anges 🙂
Anais
Coucou, tout d’abord merci pour ce super concours 😊
Stretching pilates et body light sont les cours que j’aimerais faire.
Mon pseudo Instagram c’est : @mariine_11
Bon brunch et bon dimanche ☕️