Je suis une adepte du sport le matin ! C’est vraiment le moment que je préfère pour pratiquer une activité physique. Je me lève, je bois un grand verre d’eau. Je remplis mon journal de gratitude puis j’enfile ma tenue de sport. Et c’est parti pour 30 minutes de renforcement musculaire avec les séances de Vivre Healthy le Club ! Parfois, j’opte pour un petit run. Quoi qu’il en soit, je passe toujours une meilleure journée lorsque je fais mon sport dès le matin !

Pourquoi ?

On réveille son organisme. 

Allez hop, il faut sortir du lit ! La séance de sport va permettre à l’organisme et aux muscles de se mettre en route dans de bonnes conditions. Après ça, on est bien  réveillé et prêt à être actif !

On réveille son mental

La tête aussi a besoin de se réveiller ! Je suis bien plus concentrée et productive lorsque je commence ma journée par du sport. Je sens que mon cerveau percute plus rapidement !

On ne subit pas la digestion 

Je me sens plus légère et plus dynamique lorsque j’effectue mes séances de sport à jeun le matin ! Et pour cause : le ventre est vide et donc le système digestif n’est pas en train de travailler, contrairement au reste de la journée.

Si vous n’avez pas l’habitude de faire du sport à jeun, vous pouvez prendre une compote et faire votre sport 20 minutes après. ça se digère très bien !

On prend du temps pour soi

Je trouve que l’intention est chouette : commencer la journée avec un moment pour soi ! Le soir, ce n’est pas toujours possible (les dîners, les soirées, les enfants à gérer pour certains) Le matin, on a toujours 30 minutes tranquille pour s’accorder du temps pour prendre soin de soi et de sa santé

On favorise un bon sommeil

L’activité physique faite le soir est excitante et peut perturber le sommeil. En faisant une séance de sport le matin, on s’assure une bonne dépense énergétique tout en préservant nos nuits  !

Cocher une case !

Enfin : ce qui est fait n’est plus à faire ! J’aime sincèrement faire mon sport mais je ne sais pas pourquoi, lorsque je le fais en fin de journée, je le subis. Je le perçois comme une contrainte. En le faisant le matin, je sais que je peux “cocher la case” et j’ai la sensation d’alléger ma charge mentale. Je suis satisfaite dès le début de la journée !

Comment ?!

Avancer par étape

Ne vous mettez pas la pression. Commencez doucement, avec des petites séances : 20 minutes de renfo ou 20 minutes de footing, juste pour voir comment vous vous sentez dans la journée. Et soyez progressif : une ou deux séances matinales pour commencer et prendre vos marques.

Couchez vous plus tôt !

On ne joue pas avec le sommeil ! Si votre séance vous oblige à vous lever 30 minutes plus tôt : couchez-vous 30 minutes plus tôt ! Le sport doit vous apporter de l’énergie et non du sommeil en moins ^^

Suivez un programme

Si vous vous levez sans savoir quoi faire, il sera plus compliqué de tenir sur le long terme ! C’est démotivant de passer trois heures à chercher une séance sur Youtube. Suivez un programme fait par un coach sportif. Une fois debout, vous n’avez plus qu’à enfiler vos baskets et suivre les consignes ! Sur le Club Vivre Healthy, chaque mois, je partage 12 séances de sport inédites programmées par un coach certifié !

Organiser vous la veille

Préparez vos affaires la veille : baskets, tenue de sport, k-way ou tapis, peu importe. Tout doit être prêt pour que vous n’ayez pas ça à gérer au saut du lit ! Cela facilitera le passage à l’action !

Alors, alors ?! Vous êtes plutôt team sport du matin ou team sport du soir ?!