Coucou la team ! J’espère que vous allez bien et que vous êtes en forme pour débuter ce mois d’octobre ! Bon ok ok… Il fait tout gris, il pleut un peu partout et la situation globale en France est un peu démoralisante. Mais on ne va pas se laisser abattre ! HAUT LES COEURS !

En ce mois d’octobre, je vous propose de relever toutes ensemble un superbe défi proposé en partenariat avec Decathlon : Ma Routine Bien-être !

LE PROGRAMME

Pendant un mois, nous vous proposons chaque jour de prendre soin de vous, de votre santé et de votre moral.  Il y a aura trois activités physiques par semaine :

• LUNDI : PILATES (avec Nyamba)
• MERCREDI : MARCHE (avec Newfeel)
• VENDREDI : FOOTING (avec Kalenji)

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Voici, ci-dessous, le planning pour le mois. Nous commençons ensemble lundi 5 octobre !

Vous pouvez l’imprimer et le coller  sur votre frigo pour ne manquer aucune étape !

Par ailleurs, les activités sont à réaliser avec l’application Decathlon Coach. Elle est gratuite !

COMMENT PLANIFIER LE PROGRAMME DANS L’APPLICATION DECATHLON COACH :

Il vous faut télécharger l’application Decathlon Coach. J’adore cette application. Les prépas pour les courses en compétition sont parfaites (j’ai fait le Marathon de New-York avec le programme Decathlon Coach !)

Une fois l’appli installée, il vous faut planifier les trois programmes (pilates, marche et jogging) séparément. Si ça peut vous aider, voici où chercher dans l’application :

PILATES :

>Programmes de coaching

>Voir tous les programmes

>Pilates & Gym douce

>Mes routines

>Débuter et progresser en pilates

>Ma routine bien-être-PILATES

MARCHE :

>Programme de Coaching

>Voir tous les programmes

>Marche sportive

>Débuter

>Ma routine Bien-être – MARCHE

JOGGING :

>Programme de coaching

>Voir tous les programmes

>Course à pied

>Débuter ou reprendre la course

>1 séance par semaine

>Ma routine Bien-être JOG

RECOMPENSE

Et pour vous motiver encore plus, Nyamba, Kalenji et Newfeel offrirons un superbe lot à l’une des participantes ! Il est composé de :

Une paire de chaussure de marche PW 540 Newfeel (coloris kaki/rose)

Une paire de Run confort Kalenji (coloris BLANCHES)

Un tapis de pilates Nyamba (C’est le tapis le plus confortable au monde !)

À QUI EST OUVERT LE CHALLENGE ?

Tout le monde peut participer, peu importe votre âge, votre région de France,  ou votre niveau. Le programme est vraiment adapter aux débutants et permet de se remettre à bouger au quotidien! L’essentiel est de rester actif et de se motiver toutes ensemble ! 

COMMENT PARTICIPER AU CHALLENGE :

Partagez vos sorties running, vos marches ou vos sessions de pilates dans le feed  sur Instagram avec les #VivreHealthyCrew et #MaRoutineBienEtre

Je suis abonnée aux deux # donc je suivrai vos défis pendant tout le mois d’octobre !

Voilà ! J’espère que ça challenge Bien-être vous plait ! Moi j’ai hâte d’être lundi et de le commencer avec vous !